時間：睡覺前
地點：牀上
姿勢：盤腿坐
時長： 分鐘
這次練習沒有設定時間，是一開始盤腿坐練習，然後是平躺姿勢，兩個練習加起來差不多20分鐘。
覺得自己開始墮落了。
這次的盤腿坐練習依然是關注呼吸，不過沒有刻意關注肚臍，而只是關注呼氣和吸氣，沒有任何別的想法。
像之前是關注氣從哪裏來？到哪裏去？
這次真的就是呼氣，吸氣這麼簡單，自己都有的好奇是怎麼做到的？
沒有任何的想法，就是關注呼氣，吸氣。
沒有設定鬧鈴，然後就開始放飛自我，自以爲的認爲練習完了，平躺姿勢練習，不用想，平躺姿勢練習其實就是睡眠練習，自然醒後，換成正常姿勢睡覺了。
習慣是堅持了，跨不過去是苟且，跨過去的纔是遠方。
雖然暫時時長不夠，還是在走向遠方。