大家好，又到了食養學院時間！
今天，繼續跟大家聊聊“月經”這件小事。
月經是什麼？
是女性身上最大的bug。
來也擔心，不來也擔心；
提前了害怕，推遲更害怕。
伴隨我們女人大半生的月經，可以說是女性健康的晴雨表。
其實呀，偶爾一次“月經不調”不用太擔心，但如果頻繁出現月經紊亂，就要警惕了，可能是你的身體拉響了警報：別缺心眼了！快管管我吧！
一般情況下，月經偶爾提前或推遲7～10天左右，都是正常的。但是如果出現3次以上月經提早或推遲10天以上，或者有其它症狀，就需要及時去醫院就診了。
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是什麼讓月經提前？
月經提前有病理性和生理性原因。
病理性原因
無排卵功能失調性子宮出血，這不是真正意義上的月經，也就不存在提不提前的問題。
有排卵功能失調性子宮出血，包括黃體功能不足和黃體萎縮不全。
卵巢功能減退，卵泡發育較早，大概在第7天左右就發生了排卵。
子宮內膜息肉、黏膜下子宮肌瘤等原因，引起的器質性疾病出血。
是不是感覺懂了，又沒完全懂？
不懂也沒關係，病理性原因的月經提前，建議大家及早就醫，專業的事情讓專業的人解決~
生理性原因
但是，大多數人都屬於生理性的月經不調。
月經非常敏感，你可以把她想象成含羞草，很容易受外界影響，情緒緊張、壓力過大、休息不好，甚至天氣變化，都有可能會影響她，導致暫時性的月經不調。
如果月經提前，自己無法確定原因，建議在月經第2～5 天抽血查性激素六項，來判斷體內的內分泌情況，以及在月經乾淨後的3～7天，做一個常規婦科B超。當然，到醫院之後具體的檢查項目，請遵醫囑。
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月經提前食養法
補脾益氣
食養就是通過日常飲食來調養身體，所以，無論月經提前或推後，都能從“喫”來改善。
從中醫的角度看，脾氣虛，中氣虛弱，統攝作用減弱，不能統攝經血，纔會導致月經提前到來。
脾氣虛的人，如果你經期提前，量多卻顏色淡質地稀，而且常常覺得沒精神、乏力、氣短懶言、食慾減退、小腹有空墜感，大便不成形，那麼多半是脾氣虛。
這種情況，調理上以補脾益氣、固衝調經爲主。
黃入脾，甘入脾。日常可以喫一些黃色食物，以及天然帶甘味的食物。比如，山藥粉、土豆、黃豆、小米、蓮藕、紅棗等。
山藥粉一定要選擇懷山藥，普通山藥沒有藥性，懷山藥中以鐵棍山藥爲佳，營養價值高，粘多糖、蛋白質和礦物元素都比普通山藥高出太多。
壚土鐵棍山藥的珍貴之處在於，只出產於河南焦作溫縣，壚土的土質硬、黏性大，所以長出來的鐵棍山藥歪歪扭扭，並不好看，但是營養價值很高，是鐵棍山藥中的極品。
山藥長在土裏，吸收的是土壤的營養，所以藥食同源的鐵棍山藥，不能像水稻一樣一年一作，而是10年輪作，也就是說同一片土地每10年才能種一次山藥，土地得到充分休息，長出來的山藥品質才足夠好。
3
是什麼讓月經推遲？
女人一生之中要來幾百次月經，出現幾次小波動也是難免的嘛。
不過，當大姨媽遲遲不來報道，還是會着急：怎麼回事？
月經推遲（也叫月經稀發），你需要知道這些原因：
懷孕
如果月經週期一向很準，最近又有無保護性行爲，並有乳房脹痛，噁心等伴隨症狀，高度懷疑“中獎了”，最好買個驗孕棒測一下哦。
手術
藥流或者人流後子宮內膜損傷過度，或者術後不注意護理，恢復不好就會導致月經推遲。一些宮腔手術如果造成宮頸粘連，也會阻礙經血的流出，導致月經推遲。
婦科疾病
盆腔炎、宮頸肥大等。
內分泌失調
肥胖、甲狀腺疾病、多囊卵巢綜合徵等，多囊是引起月經推遲最常見的原因之一。
卵巢早衰
常常表現爲月經延遲、稀發、閉經和不孕。
過度節食
正常月經是需要足夠能量來維持的，過度節食時，身體會把能量優先供應給內臟器官，就會導致月經推遲、量少，甚至閉經。
其它原因
勞累、精神緊張、壓力大、環境改變、睡眠障礙、情緒波動，都可以引發月經推遲。這也是健康女性月經推遲最常見的原因。
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月經推遲食養法
補腎益氣
腎氣不足，推動血液的速度就會減慢，血海不能按時滿溢，自然月經就推遲了。
如果你經期延遲、量少，顏色淡黯，同時面色比較晦暗、臉上黯斑、時常覺得腰痠腿軟、頭暈耳鳴，多半是腎氣虛。
此時，應該補腎益氣、養血調經。
黑入腎，鹹入腎。日常多喫一些黑色食物，以及天然帶鹹味的食物。比如桑葚、烏骨雞、海帶、芝麻丸、墨墨香、黑豆豆漿等。
中醫歷來認爲，黑豆“乃爲腎之谷”，入腎，以外皮黑而內綠色的雄黑豆爲佳。
小結
今天關於月經週期提前/推遲的話題圓滿結束！
下次我們再聊聊月經量多、量少的原因，以及調養方案。