四年前，我給自己立了幾個規矩：
1.充足睡眠。每天早上6點起牀，晚上11點前睡覺，保證自己每天不少於7小時的睡眠時間；
2.合理飲食。喫飯只吃八分飽，營養搭配，飲食規律。
3.適當鍛鍊。每週跑步不少於兩次，每次跑步距離不少於5公里。
爲什麼要給自己立這幾個規矩呢？因爲那時的我精神頭不是太好，而且體重飆升。整個人油膩不堪，暮氣橫生，鬆鬆垮垮的。總之，我的感覺特別的不好。爲了改變這一現狀，我不得不給自己立下規矩。
此後的一年，我按此嚴格執行，最終收穫滿滿。
體重降了15斤，整個人看起來不再那麼肥胖，大肚子也小了不少，更主要的是精神狀態特別好。
後來，因爲自己的懶散，意志力不堅定，我放棄了。不到三個月的時間，我又回到了原點。
我有很多理由堅持下去，同時也有很多理由讓自己放棄，終歸是自己的惰性打敗了所有。一句“我願意”，一句“我不想”，爲自己擋住了所有，抗下了一切。
最近這三年，凌亂的生活狀態和心態讓我深受其害，精氣神也差到了極點。思維混亂，精神萎靡，工作沒動力，生活沒激情。每天看似很忙，實則是行屍走肉，工作效率極低，內心死氣沉沉，毫無朝氣。看似隨性而爲，實則是自我放棄，自我麻木，自我墮落，又好像是無奈之舉。
歸根結底還是因爲自己喫得太多，運動太少，睡眠不足，導致身體肥胖，精神萎靡，“精氣神”全無。
我的經歷告訴自己，擁有一個好的生活習慣是有多麼的重要。人們總說身體是革命的本錢，如果連以上三條都做不到，怎麼可能會有一個好的身體，好的精神狀態呢？
所以說充足的睡眠，合理的飲食，適當的鍛鍊不僅可以給我們帶來一個好的身體，也可以帶來一個好的精神狀態。