究竟什么是高质量的陪伴？首先，要有时间的保证。美国某研究中心认为，家长陪伴孩子的底线时间是每周21.2个小时。当然，具体的时间并不能确定，但是时间肯定是一个重要参数，有数据显示，每周陪伴增加一小时，孩子吸烟、酗酒等不良行为便可削减；
其次，高质量陪伴是要有爱和情感的投入，父母和孩子相处的时候，积极或消极的情感投入都会对孩子的情绪产生非常重要的影响，所以，我们以什么样的心态跟孩子相处是非常重要的。父母跟孩子的相处要有倾听，语言和肢体的交流，眉头应该是舒展的，身体是前倾的；第三，高质量陪伴要一起做有意义的事。这并不意味着一定要做很难、很耗金钱的事。例如，一本书中曾列出一个孩子觉得最幸福的10件事：你晚上会来我的房间，给我盖好被子，为我唱歌，给我讲我小时候的事情；你会拥抱我，亲吻我，会和我坐下来聊只有我们两个人知道的故事；你会花时间和我单独在一起，兄弟姐妹们也不在旁边；你给我健康美味的食物，让我长得壮壮的；你会和我一起蜷缩在毯子里面，看我们最爱的电视节目；你不会让我为所欲为……此外，高质量陪伴不能过度控制。我们经常会看到一个非常奇怪的现象，有些妈妈是全职妈妈，但是孩子的情况比没有妈妈陪伴的还要糟糕。以前，我们理解的溺爱就是包办代替，其实，过度的重视和过度的控制都是一种溺爱。还有的父母跟孩子的交往不会随着孩子的成长而改变策略。我曾看到很多妈妈始终停留在孩子6岁的状态，语气、动作、态度完全没有变化，尤其是到了青春期的时候，这种方法是非常糟糕的。其实，过度的陪伴让孩子没有责任感，没有充足的良好的心理能量，对孩子的发展并不利。甚至，会变成一种压力，导致孩子越来越不愿意和父母在一起，也剥夺了孩子的自主能力。
其次最好的教室就在你家的客厅和大自然里，透过家庭活动，让家庭教育回归美好生活。教育其实和每个人的生活密不可分，融合在我们每个孩子的日常生活中，家庭教育尤其是如此。我们应该让每日家庭生活融入教育之思，让家庭教育充满生活之美。什么叫做家庭活动？家庭活动是家庭成员一起参加的活动，这里特指父母和孩子之间开展的活动，比如父母和孩子一起阅读、一起吃饭、一起做运动、一起散步、一起做游戏、一起看电影、一起旅行等等。家庭活动带给孩子美好的回忆，是孩子童年最好的礼物。有研究证明父母和孩子一起吃晚饭的频率越高孩子的学习成绩越好，我们课题组做的追踪研究也表明和父母一起散步、一起运动频率越高的孩子，亲子关系越好，成绩越好，网络成瘾问题也越少；和父母一起看电影、阅读更多的孩子感恩意识越高，亲社会行为越多。家庭活动类型要多元化，包括一起吃饭、看电视、散步，一起阅读等等；安排家庭活动时要结合孩子的兴趣和个性，尤其应该考虑孩子的意见。要保障与孩子相处，共同开展家庭活动的时间。通过制定每周家庭活动计划可以显著提高家庭活动时间。计划包括以下四个方面：“做什么活动？在哪做活动？什么时候做活动？怎样做活动？”通过计划，父母可以更有效地利用自己时间，为家庭活动的开展提供时间上的保证。因此家庭成员可以以周为单位共同商量、合理分工，开展形式丰富的家庭活动。可以固定一些核心家庭活动的时间，如周四是我们家的阅读日、周六是洗澡日。计划一旦确定不要轻易打破，当然计划里预留一定的空闲时间作为机动。
有一个四年级的孩子写了一首打油诗来表明他们家生活的日常：爸妈天天抱手机，小孩天天手握笔。爸妈天天把头低，小孩天天把题思……美国密歇根大学和伊利诺伊州立大学的一个研究调查了在170个家庭中父母陪伴孩子的状况，发现近一半父母陪孩子活动的时候会查看三次及以上的手机信息，所以带孩子时看手机不是中国特有的现象，是全世界共同的一个话题。家庭活动仅仅由父母形式上的参与是远远不够的，必须要有情感的投入。有效的家庭活动一定需要有父母对孩子说话时的倾听，有孩子与父母眼神的对视甚至肌体的接触，有父母与孩子间语言和动作的交流。美国心理学家建议高质量亲子活动要做到“五个一”：每天至少一次完全没有手机干扰的对话；每天至少一次和孩子一起疯狂傻笑；每天至少一次身体接触（拥抱、亲吻等）；每天至少一次放下“教”孩子的念头，而是跟随孩子玩；每天至少一次看着孩子的眼睛说，我爱你，我喜欢和你在一起！这五条建议在我国同样具有借鉴意义。家庭教育本身就是基于家庭活动的，没有家庭活动就没有家庭教育。最好的教材是儿童的生活，最好的教室就在你家的客厅和大自然里，透过家庭活动，让家庭教育回归美好生活需要注意的是，我们一定要重视父亲的陪伴。大量的研究发现，相比母亲，父亲的陪伴是远远不足的，而早期父亲陪伴不足会造成非常严重的问题。希望全天下的父母都能走在“回家和孩子吃饭”的路上。
最后提醒大家注意一个不容忽视的社会现象：过渡教养。这个爸爸不可说不爱，而是太爱，爱的让人感动，可是导致的是过度教养。诸如过度焦虑大惊小怪、严格控制、过分注意、过多干涉、过分保护、包办代替、当面袒护、容忍溺爱等，过度教养的后果是影响孩子的控制感，进而影响孩子的幸福感和孩子的自我效能感。从而影响孩子的身心健康。对孩子几乎是一种控制，将孩子成长视为自己的脸面，孩子成长就是成人的面子，可是孩子说：我想要的不过就是我需要的生活的样子，而不是你们生活的样子。如今我们看到的是：不是孩子需要成长，而是父母需要长大。这个话题耐人寻味，值得深思。
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