大多數人的焦慮來自，對還沒成爲最好的自己的一種不滿意。
什麼情況下，人能夠照見自己，看清自己？
一定是一個人獨處時，寧靜時，纔會自我觀照。
1、被手機捆綁
所謂的逃避型“躺平”，手機刷着永遠也刷不完的視頻、熱點、朋友圈．．．．．．
就這麼一遍遍刷着，一會兒不刷，就生怕會錯過什麼。
刷屏的時間從指縫裏流走，每天刷的時間不能以分鐘計，得以小時計。
當今這個時代，分分秒秒都在充斥着大量信息和流量，有多少是我們真正應該關注的，又有多少是我們應該主動遠離的？
我們一邊在崇尚“斷舍離”，只過那１%的生活，一邊任由自我，把時間消耗於虛擬的網絡中。
我們手機裏下載着各種ＡＰＰ，似乎哪個也有用，哪個也捨不得卸載。不僅佔用着手機內存，還佔據着心理的內存。
揮霍掉的是時間和精力，是被很多無關的東西所牽制，日日在懊悔中變得焦慮和迷茫。
唯有遠離網絡，把時間還給自己，停止內耗，才能提升生命質量。
2、 心累，想的多，活的累
每個人每天的所思所想，成千上萬個念頭，都在輸出自己的正能量或負能量。
遇到事情，大腦會習慣性的按照既定思維模式，作出判斷和選擇。
因爲人人都擁有一套屬於自己的思維體系，不容易被任何人帶偏。
但事實上是，想的越多，在意的越多，就越累。
正所謂，人的修行，誰痛苦誰修，誰不開心，誰喝的心靈雞湯就越多。
每個人終其一生，都是在完成自我的救贖。
想的多，多到事無鉅細。
長此以往，不僅會佔用很多時間耗費心神，整個人還容易緊張、思慮過多，進而影響身體健康。
敏感、脆弱、共情能力強，這類人羣是內耗最多的。
什麼都要有個度，這個度，就需要好好把握。
只有增加鈍挫力，停止胡思亂想，減少心理內耗，才能抵達我們想要的人生。
3、 壓力性拖延
不妨靜下來，姑且想想，我們通常是因爲壓力而拖延？還是因爲拖延產生了壓力？
方案、計劃、報表、要在下週一趕出來．．．
是因爲遇事，放大了壓力，在壓力面前止步不前。
其實只要你選擇面對，哪怕是硬着頭皮去做，問題在你面對的那一刻，都會迎刃而解。
不面對的結果，只會讓你陷入萬劫不復的自責、抱怨、頭痛，以及在這個事件中停不下來的無邊內耗循環。
與其深陷拖延後遺症，不可自拔，不如提前作好計劃，去行動，享受自由的休息。
4、 最大的內耗根源是，情緒
有人說，你控制不了情緒，就控制不好人生。
事實上，恰恰如此。
一個成熟的人，沒有必要，有氣就生，有架就打。
情緒是思維的產物，一個人擁有着怎樣的思維認知，就會表現出怎樣的情緒。
善於控制情緒的人，通常是那些情商較高的人。
情緒的穩定性於否，常常決定這個人能走多遠。
古往今來，成就大事的，往往是一些遇事臨危不亂，遇事不驚的人。
唯有培養和管理情緒，用理智控制情緒，才能減少內耗。
5、 自我療愈，來自生活哲學
想不被想的多、以及無邊的情緒所裹挾和吞噬，就要去做事，哪怕是做一些看似無用的事。
讓自己沉浸和專注在一種愛好上，或把好的心緒建立在微小的生活層面上。
一個人最終的迴歸是，回到生活中的自己。
不管你在社會、在職場，你的身份頭銜是怎麼樣的，總要回來做自己。
所有外面的都是你征戰的沙場，只有生活是屬於自己的。
平日裏，通過整理衣物，收納房間，適時地改變家中的佈局，都是一種放鬆療愈身心的過程。
一日三餐四季，生活就在平實的美好裏緩緩地流淌。
不急不徐，步履不停。
唯有愛，纔是一切的動力。
6、 心靈最大的滋養是平靜
人最好的狀態，不是快樂，是平靜。
平靜中產生的能量，一定是最大的能量源泉。
沒有平靜，人就是浮躁的、不安的、焦慮的，心猿意馬的，無法安放身心的。
人無時不刻不在磨礪中成長，在平靜中增長智慧。
靜能生慧便是如此吧。