自我攻擊,怎麼辦?

如果你一遇不順,或與人衝突,不管你社交面具如何,內心戲都是:都是我的錯!過一會又是:憑什麼都是我的錯?我很努力了。緊接着:我都很努力了,還搞砸了,太沒用了,陷入這些情緒旋渦中,那麼,你可能陷入了自己攻擊。

自我攻擊的背後,其實是滿滿的求生欲,是內心渴望自己可以活下來,求生存狀態和階段。

源於童年父母對自己,或父母等家人之間彼此高期待高要求下的批評,恨鐵不成鋼的指責 ,別人家的小孩總比你好,沒有最好,只有更好,精益求精的社會主流價值觀。漸內化爲自我對待方式。

其結果是羞愧,低自我價值感,以及心有不甘,覺得自己也很努力卻沒被看見的委屈,憤怒,易激惹。以及覺得自己很努力卻依然一敗塗地的對自我價值感的深深懷疑。覺得活的累,無意義感,無聊。或刷手機,購物,八卦別人等轉移注意力,或去攻擊指責別人以降低或假象轉移自我羞恥無意義感,或其他。


人際互動中,易陷入攻擊別人,或盲目崇拜他人,自卑與自負中沉淪。很難看見身邊人,尤其是家人的優點和不易。

也很難全身心投入學習,工作或生活,常身在曹營心在漢。

自我攻擊的背後是活下來,滿滿的求生欲。

解決之道?

第一步,看見背後心意,來源,影響,嘗試瞭解自己。

第二步,尊重自己的自我攻擊,嘗試接納。

第三步,在日常細節處,嘗試看見自己的價值。如同夜中細賞小花的嬌美。

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