節氣養生|最美人間處暑秋

上週五出伏了,還沒穿夠漂亮小裙子,喫夠西瓜、冰淇淋,夏天就要離我們而去。

今天我們將迎來秋天的第二個節氣——處暑。處暑,即爲“出暑”,喻示初秋炎熱即將結束,同時天氣也漸漸變涼。處暑是反映氣溫變化的節氣,其特點就是“早上冷颼颼,中午熱死牛”,晝夜溫差大

那麼在夏秋季節變換之際,我們該如何調養身體呢?

#01

防秋困

最近你們是不是覺得渾身懶洋洋的,總是累累的,其實這就是“秋乏”。

由於處暑節氣正處於由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。所以人體總會覺得困怠。

要化解“秋乏”,可以從調節人體節律入手,合理調整日常起居,避免熬夜,做到早睡早起,保證睡眠充足

“早睡早起”是衆所周知的,但科學的養生保健需要更全面地掌握睡眠的規律及方法。

人體自我修復活動大多發生在凌晨4點之前,若是過了這段時間,補睡再長時間,都難以彌補熬夜帶來的損失(傷肝、內分泌紊亂、皮膚受損、增重、記憶力下降等)。所以,最好每天都能在23點前上牀休息

另外,由於處暑過後夜裏較涼,爲了保護陽氣,晚上睡覺應關好門窗,蓋薄被,防受涼

#02

防秋燥

初秋暑氣未散,溫熱猶在,燥邪與溫熱之氣相合,則表現爲“溫燥”。

這個時候,人們往往有這種感覺,皮膚變得緊繃繃的,甚至起皮脫屑,頭髮乾枯無光澤、頭皮屑變多;口脣乾燥或裂口,鼻子嗓子乾的冒火,大便乾結等這種陰津耗損不足的現象。

因此,處暑時節的飲食養生側重甘涼濡潤、潤肺生津,日常適量多喫百合、銀耳、黑木耳、蓮藕、菱角、梨、獼猴桃、葡萄、石榴、甘蔗等清涼生津類食物。

下面給姐妹們介紹一款適合初秋“防溫燥”的湯品——銀耳百合雪梨湯(滋陰清熱、潤燥化痰)

滋陰清熱

潤燥化痰

#1

銀耳百合雪梨湯

食材:

梨、幹銀耳、百合幹、枸杞、鮮石斛、紅薯、陳皮

做法:

1.幹銀耳先泡發,切碎後放入鍋中,燉煮40分鐘左右。

2.百合乾洗淨,加入鍋中繼續煮30分鐘左右。

3.紅薯去皮、切塊,梨洗淨後切塊(梨皮可去、可不去),和枸杞、鮮石斛、陳皮一同放入鍋內煮20分鐘左右即可。

#03

防秋溼

之所以外邪能入侵體內,是因爲脾胃功能不足引起的正氣不足所致。所以,爲了更好的防溫燥,一定要顧護脾胃,把脾胃之氣補足,不讓身體受燥邪所擾

秋分之前,主要以秋溼爲主,而“脾惡溼”,所以處暑時節還是要注意防秋溼。

人體溼氣的來源有兩個:一個是感染外溼邪氣,多與所處的潮溼環境有關;另一個是脾失運化所形成的“內溼”,多與飲食有關。

因此,防秋溼首先要做到:

*少喫生冷的食物

*少喫油膩的食物

*不要淋雨

*不要待在潮溼的環境中

*少思慮、避免久坐等

其次,要祛溼,不僅要養脾胃,還要兼顧腎。因爲腎主水,能調節全身水液代謝,所以同時補好脾和腎,才能更好的清利下焦的溼氣。

所謂五味入五臟,五色入五臟。甘味的食物以及黃色的食物可以養脾胃,鹹味的食物以及黑色的食物可以補腎

秋季適合滋養脾胃的食物有:鐵棍山藥、紅薯、南瓜、玉米、板栗、小米等;補腎的食物有,黑芝麻、黑豆、黑皮花生、黑藜麥、桑葚、枸杞等。

鐵棍山藥是秋季食物裏妥妥的C位了。它是非常好的藥食同源的食材,味甘、性平,歸脾、肺、腎經,據2015版《中國藥典》記載“鐵棍山藥可補脾養胃,生津益肺,補腎澀精

四季更迭,秋風送爽。願姐妹們逍遙自在,長寧無恙!

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