回顧性消極想象法
失去至親只愛的人，很久都難以走出悲痛。
“給我一杯忘情水”，失戀的人常常這樣幻想有一種東西可以忘情，有人巴不得自己失憶，忘記那個人，忘記和那個人有關的一切。
可見最折磨人的是那些美好的回憶，是和那個人美好的過往，是相處的點點滴滴。失去他，就意味着那些美好再也沒有了。
當我們承受不了“已失去”的痛苦的時候，我們不放這樣想想:假使“已失去”的是我們從來都沒有得到過得，是命運從不曾給我們的，那我們的歲月是不是就會少了那段美好。這樣一想，我們是否應該感謝命運的格外恩賜給我們那段美好的歲月，失去也只是命運又拿走了原本就不屬於我們的。
人的思維最大的錯，就是以爲自己曾經擁有過得就是屬於自己。其實沒有什麼是屬於自己的，就連自己也不完全屬於自己。
離別和失去就像新陳代謝一樣，是人生常事，就像“天要下雨，娘要嫁人”，不由己，不由人，都是尋常。
“已失去”的痛苦也來自於遺憾，悔恨當初沒有好好珍惜和把握。悔不當初卻再也沒有辦法回去。
所以珍惜當下擁有，才能少了些“悔不當初”的痛苦。