樓下清理垃圾的車輛每天五點半會準時到來。
車輛的噪音、機械臂翻倒垃圾的聲音，聽久了會形成穩定的節奏。
這個時候，總要再懶一會牀再去晨跑。
清理垃圾的師傅肯定要更早地起牀，他是在工作，也是在自律地堅持做一件事情，這可能並沒有太多人會關注他在做什麼。
如果他很早就起來看書，或者鍛鍊，大家會給他很高的評價，但早早起來工作，卻總是給人很辛苦的印象。
事情的本質也許並不是我們表面看起來的那樣。
同樣是獲取信息與內容，往往大家都覺得看書更高級一些，而刷視頻、瀏覽網頁，貌似不怎麼被提倡。
單從獲取信息的角度看，看書與刷視頻並沒有太大的區別。看後大多數也都是會忘記。
重要的是養成思考、總結、實踐改進的習慣。
有時候不用太拘限於形式。
對於身體健康也是，健康管理更需要一種理念，跑步、游泳、打球等，結合着來。
但是這裏給大家分享的是經常運動，你的體檢結果也不一定理想。
朋友也是一位跑者，參加過半馬、全馬等，平日裏也非常注重運動。
前段時間體檢的結果出來後，他卻不淡定了。
結果顯示，他超重，幽門螺旋桿菌陽性，還有其它幾個問題。
運動不是可以讓身體保持好的狀態嗎？爲什麼這麼堅持運動，仍然會出現很多問題呢？
朋友產生了很多疑問。
而我給出的答案是：
運動不一定讓身體完美，但不運動，身體一定不完美。
其實，無論是誰，哪怕是運動員，身體各項指標也不定達標，甚至運動員身體更容易出問題。平日裏，大家堅持運動，最重要的是讓你保持一個好的精神狀態，如果不運動，很多事情會變得更糟。
拿到體檢單的那一刻，醫生會建議你做進一步複查，這個時候，是一個人最低落的時候。
身體出問題了，會不會是這個癌，那個什麼病？
不由得內心打起了鼓。這一刻，估計什麼慾望也都會放在腦後，都不值得一提。
很多人會認爲經常運動，身體的各項指標應該都不錯，不會再有什麼具體問題。
現實中，卻不能這麼肯定地認爲。
就拿跑步來說，如果有些注意事項沒有做到位，仍然會出現不好的結果，甚至運動傷。
跑馬拉松是一件讓人鼓舞的事情，馬拉松運動員身體的基礎應該不錯，要不我也不會吸引那麼多人蔘加。
但是一個不爭的事實是，每年馬拉松運動員都有出現傷痛，甚至瘁死者。
跑步是門檻較低的運動方式，人人可以參與，但是一定要合理安排運動時間和運動強度，不能過多或過少。
最常見的注意事項這裏順便和大家分享一下。
一是不能天天大強度跑。
有些跑友，一開始跑，非常興奮，停不下來，如果這樣堅持跑不了多久，膝蓋便會受不了報警。
每次跑一定要把握量。也沒
二是跑前跑後要拉伸。
三是不能立即洗冷水澡。
四是不能立刻喫飯。