【學習內容】生命情緒和生存情緒，負面情緒的正面意義
【我的收穫】
哺乳類動物共有的情緒，是生存情緒，如恐懼，擔心，喜悅，委屈，悲傷等。
如果我們固着在這裏就還沒有進化到人的層面。
在哺乳動物的基礎上活出人的部分，成爲一個鮮活的人，就是一種昇華。
有一種人，叫做假裝，假裝自己沒情緒，以爲自己是聖人，以爲自己修煉的比較好，其實都是假裝。
真正修煉得好是變成一個活生生的人，有情緒，有煩惱，有愛，有責任……
突然想到一句話，嬉笑怒罵皆文章。這纔是活透了的人生吧。
今天跟夥伴還在聊，我們不是要修成仙，還是要返璞歸真，活出那個自由而真實的自我，想哭就哭想笑就笑的找回童真的自我。
動物性的情緒是爲了生存，
人類的情緒是爲了愛。
作爲心理諮詢師你的生命狀態很平和，你是一個容器。能夠容納來訪者的情緒，同時通過發問來引導。
每一個負面情緒都有它的正面意義，比如：
憤怒的正面意義是：力量，愛。
恐懼的正面意義是：面對，力量。
痛苦的正面意義：成長，成熟。
嫉妒的正面意義：成長，欣賞。
焦慮的正面意義：重視，辦法。
委屈的正面意義，表達，長大。
悲傷的正面意義：珍惜。
失望的正面意義：別控制。
改寫練習：
我不喜歡（不想要）A
改寫：我需要A，因爲A可以提醒我……，幫助我……，我要運用它……。