以前，我會膚淺的理解“自尊心強就是不能讓別人看不起“。聽了樊登老師解讀的《自尊》這本書後，書中很多內容對我都非常有觸動。
書中說，一個人如果無法認識到他的自我價值，缺乏自尊，就會出現大量的保護欄行爲，包括：抱怨、發怒、自吹自擂、信口雌黃、酗酒、工作狂等等。這些我們在生活中看到的非常糟糕的事情，如果延伸下挖，我們都會發現他的內心動力，基本上是自我價值感缺乏所致。
書中寫到：一個人低自尊的狀況來自於“病態批評”，而這種評批的聲音往往是來自於我們的父母，我們的家人。
以下五種批評，很有可能是引發孩子低自尊的罪魁禍首。
1> 批評經常與道德掛鉤。“我每天累死累活的照顧你，你從來不知道心疼我，你太自私了”
2> 批評經常上綱上線。“現在你就這樣，再這樣下去，我還能指望上你”
3> 禁止手勢的頻率。“孩子不管怎麼做，父母都給予否定”
4> 禁上手勢的一致性。“孩子做也不行，不做也不行”
5> 禁止手勢源於家長情緒。“孩子受批評不是因爲自己做得不對，而是家長情緒不佳，拿孩子出氣”。
這種病態的批評對一個人影響特別大，要主要的就是“批評上癮”，既批評、否定自己，也批評、否定他人。
當我們自尊水平受到傷害時，很容易發生“認知扭曲”，就好似帶着“哈哈鏡”看世界，看到的事物就會偏離客觀。
認知扭曲，具體表現在以下幾方面：
1> 過度總結。“明明只是做錯了一件小事，你會總結天都要塌了“。
2> 貼標籤。“喜歡給自己或他人定性，你是一個什麼什麼樣的人“
3> 過濾。“各種信息撲面而來，好的全過濾掉了，看到的全是壞事，因爲負面情緒在起作用”
4> 二元對立。“非黑即白：要麼好，要麼壞；要麼成功，要麼失敗”
5> 以自我爲中心。
如何解除這個“腦海中自我評批的小人兒”的武力呢？
發現它、盯着它、去融合（我現在感覺自己有些沮喪，那不是真正的我）
當我們能夠用這種同情、理解的心情去看待自己的過往，看待自己的家人，看待周圍的人時，我們的認知扭曲就會逐漸扭轉過來，我們也會逐漸迴歸健康的價值觀。
那麼，什麼樣的價值觀是健康的價值觀呢？
第一個特徵：靈活性。就是它不會是一個死板的、僵硬的，它可以隨着學習、隨着人生的體驗不斷的豐富、調整、改變。
第二個特徵：內化於心。這個價值觀不是從外界攝入的，是自己內化於心的。
第三個特徵：能夠提高生活質量，而非成爲生活的束縛。
書中對“錯誤“、”批評“的具體做法，對我尤其有啓發。
“錯誤是生活中必要的配額，是真實生活的先決條件，錯誤是發生過的事情，永遠都不在當下，痛苦、糾結、自責，對於改變錯誤是沒有幫助的，最有效的方法是寫下錯誤發生的過程，從這件事中找到你最看重的東西，接納和原諒自己，錯誤是良師，喫一塹長一智，在錯誤中成長是最快的“。
有效迴應批評的方式包括：
1> 承認。當我們覺得別人的批評有道理時，承認自己的不足，接受批評，別人的評批的僅是事情本身，而不是針對“你這個人是怎樣的定性評價”。
2> 部分同意。當我們覺得別人的批評不完全對時，可以同意他人說法中正確的部分，或是同意對方說的原則，可能性等。
3> 好奇心。從他人的批評裏，探尋他人的想法是什麼？
自尊的基石是我們的核心信念。一個人的自尊水平低，他的核心信念往往會是“我很糟糕、我很笨、我不夠好、我做不到、我太差勁兒等等”，當我們處在人生低位的時候，我們看待生活中的種種問題都容易放大。
只有在心底裏相信並踐行，“我可以、我能夠、我值得、我有機會、我是一個有價值的人”這樣帶給自己勇氣和力量的核心信念，我們才能站得高一些，也纔能有機會創造積極主動的人生。