睡覺前的練習。
平躺在牀上，雙手壓在腰部，雙腳心對齊，進入正常練習狀態。
這次的練習沒有打盹，清醒的開始，清醒的結束，在自己的印象裏沒有走神，但也不記得自己是如何關注呼吸的。
恢復正常姿勢睡覺，悲催的事情是，輾轉反側的像在鍋裏烙餅，一塊又一塊，一點睡意都沒有。
起牀拿了手機聽音頻，清醒的聽結束近20分鐘的音頻，索性開燈打開公衆號看。
沒有看具體時間，直到眼睛開始發澀明顯有了睏意，才關燈開始再次的輾轉反側。
成功的不知道什麼時候睡着了。
在睡前自我反思，爲什麼會這樣？前幾天的狀況不是好轉了嗎？
自以爲是沒有完成自我設定的鍛鍊，每日一萬步。
今天先去完成，再看看什麼情況？
每天的睡眠，成爲冥想練習的一個任務，想通過練習加上日常生活調節來改善，而真的不想通過藥物來改善。
加油。