在这本书的封面写了这么一句话：
战胜拖拉就是战胜对未来的恐惧
这本书让我们从观察自身开始，找出问题，在心理上逆向的来解决问题。在观察我们拖延行为背后的心理活动的同时，就能找出很多很多类似的一些平时并没有意识到的心理习惯。
例如：这工作太难；认为自己做不到；不相信自己能做到；觉得自己不会等等。
拖拉，是应对焦虑的一种没有效果的方式，因为它将行动储藏起来，只会增加更多的焦虑。没有什么比永久性的悬在一项未完成的项目中，更让人疲惫。所以，在拖拉的过程当中，你就会一直惦记着这件事情。
从本质上讲，所有的拖拉都是一种防备行为，用来帮助当事人逃避或缓解由启动工作或完成任务所带来的焦虑。当人们被迫从事违背自己意志的事务，期望自己表现得完美无缺或担忧错误和批评时，人们潜意识里那个孩子式的自我就会选择以拖拉的方式开溜。
5种心理原因是导致拖延症的罪魁祸首：
1、受害者心理。在受害者心里，做任何事情，都是别人逼的，不是自己自愿的。
2、幻想者心理。其实就是乐观幻想症，导致做事情开始得太晚，才会拖延。
3、贪婪者心理。大多数的人都有一夜暴富的心理或者叫速成心理。
4、完美者心理。永远追求完美的准备期，反而导致始终没有开始。
5、推卸者心理。根本上来说就是无能的表现，不愿承担责任，还用借口作为拖延的理由。
如何摆脱拖拉呢？请允许自己拖拉
我们所做的一切，都是我们自己可以选择的，工作不是非做不可，休闲娱乐其实也很重要，谁说工作就要完成的迅速且完美。
谁也无法做到，把生活中的所有事情都不拖延，只要能做到重要的事情不拖，不重要的事情拖一拖，才能有精力把重要的事情做到极致。
还有个办法就是产生心流状态，心流是将一个人的精神完全投注到某种事情上的感觉，同时也会产生高度的兴奋感和充实感。在心流状态中工作有助于战胜拖拉。