如何利用“深呼吸”調節情緒

  深呼吸對於調節憤怒情緒很有幫助，因爲它有利於放慢心律，讓身體感覺放鬆、舒適，從而舒緩心情。同時，深呼吸還能調節面部表情，使原本緊張的肌肉和緊咬的牙關鬆弛下來。由於孩子的喜怒哀樂都形於色，因此通過放鬆面部表情，可以幫助孩子舒緩憤怒的情緒。

當你的孩子生氣、暴躁的時候，家長可以嘗試讓孩子深呼吸，用調節呼吸的方式來調節憤怒的情緒：閉上眼睛，放鬆身體，用鼻子深深吸氣，然後屏住呼吸幾秒鐘，再慢慢將體內的濁氣從鼻孔中呼出。如此反覆，直到孩子平復下來。