如何利用“深呼吸”调节情绪

  深呼吸对于调节愤怒情绪很有帮助，因为它有利于放慢心律，让身体感觉放松、舒适，从而舒缓心情。同时，深呼吸还能调节面部表情，使原本紧张的肌肉和紧咬的牙关松弛下来。由于孩子的喜怒哀乐都形于色，因此通过放松面部表情，可以帮助孩子舒缓愤怒的情绪。

当你的孩子生气、暴躁的时候，家长可以尝试让孩子深呼吸，用调节呼吸的方式来调节愤怒的情绪：闭上眼睛，放松身体，用鼻子深深吸气，然后屏住呼吸几秒钟，再慢慢将体内的浊气从鼻孔中呼出。如此反复，直到孩子平复下来。