2021.9.14 佳豫
覺察日記
日經第992篇
聽過或說過這樣的話嗎？
如：我又不是聖人，爲什麼要寬恕對不起我的人？
如：我知道應該寬恕別人，也很想寬恕自己，但就是做不到啊！
如：我覺得我已經寬恕了，爲什麼還是這麼痛苦？
冰凍三尺非一日之寒，我們每個人的行爲或習慣，都是由千百個意念，在時空與經驗中逐漸累積形成的。
如果不懂如何轉念（俗稱斷輪迴），即使知道自己需要改變，也會一而再，再而三的面臨挫折和挑戰。
酗酒的人不是不知道酒精的危害，也不是不想戒酒。只因他們心中有很深的創傷，想要逃避；有很深的空虛，有待彌補。
恐懼和憤怒就像酒精一樣，其實是一種癮，這種癮已經蔓延到我們的骨血裏。
要想改變，就要面對真相。他們必須先承認自己是個酒鬼（俗稱：炸黑洞），接受自己曾經所犯的錯誤，然後重新做出選擇，再次找回生命的尊嚴，重新開始新的生活。（俗稱：放下屠刀，立地成佛）
所以，寬恕不是一個行動，而是一連串的正念所累積的心胸，不是聽幾次演講或讀幾本書就能獲得的經驗。
寬恕與個人的無知，恐慌，逃避，自責，封閉，抗拒等隱藏的心態有關，我們必須一個一個的把這些內在的結和障礙清理掉，才能體驗出寬恕的真諦。
當我們接納自己的現狀，注意力開始由外在的現象轉向內心世界的探索，就會逐漸看到自己各種不恰當的行爲，以及背後的恐懼。
當我們能夠覺察到自己在生活中的各種情緒，感受並勇敢的面對它們，與它們同在的時候。我們就會看到和明白，其實我們自己是在渴望愛。
如此漸漸的，我們就會把往外指則、怨天尤人的那根手指頭收回，轉而反觀自己往外投射的內心世界。
當我們穿越恐懼走出黑暗，遵循自我肯定的時候。我們會發現那個愛其實從未失去過，它一直存在於心，只是我們把它忘了，還企圖從別人那裏要回來。
內在的那份愛，是我們賴以寬恕的力量，是讓我們走出黑暗的光明使者，是可以讓我們找到回家的路的燈塔。
我是一切的根源，愛是唯一的答案！