雖然足夠的睡眠對孩子的成長、健康和學習至關重要，但是孩子會用大量精力來抗議上牀。如果孩子還有在睡前玩電子遊戲的習慣，那這場“戰役”就更艱難了。
場景|是時候上牀睡覺了， 孩子卻玩着電子遊戲不肯停下來。睡覺對發育的重要性不亞於健康飲食和鍛鍊。
他說:“但我不累。”
在這個年齡段，孩子可能覺得自己已經不小了，所以應該有權晚點再睡。隨着同伴壓力開始增加，他們可能會相互誇耀自己被允許多晚睡覺。孩子可能會想讓你相信:和他的小夥伴相比，你太早讓他上牀睡覺了，這有失公平。
你可能會想: 漫長的一天後我真不想這樣。而且，他明天早上起來又會鬧脾氣。
你可能會害怕即將到來的爭吵，因爲電子遊戲提供的即時滿足會導致孩子很難自動放棄遊戲。對於他會睡不好覺、明天醒來時脾氣會更糟這一點，也很可能被你說中了。
他的想法:“我現在是個大孩子了，遊戲可比上牀睡覺有趣多了。電子產品發出的藍光會干擾促進睡眠的激素的產生，所以你的孩子可能真的沒有睡意。快速移動的畫面也會加快孩子大腦的轉動，所以他會很難過渡到睡覺狀態。
如何應對/眼下.....
1，倒計時。
保持冷靜，提前5分鐘提醒孩子，這樣他就能夠結束遊戲，準備好做出改變。電子遊戲會過度刺激他的大腦，所以如果你發脾氣，他的反應也會更大。
2，留出一起相處的時間。
雖然一開始孩子會抗議，但孩子最想要的還是和你一對一相處的時間。將遠離電子屏幕的時間當作獎勵，而非懲罰。
長期而言
1，在傍晚時間不玩電子產品。
確保孩子在睡覺前至少1小時內不玩電子產品，這樣他的睡眠激素才能釋放併發揮作用。重新引入洗澡和睡前講故事的習慣，如果你們已經不再堅持這些習慣。
2，重新設定睡覺時間。
在孩子逐漸長大，並在放學後有更多事情要做以後，孩子上牀睡覺的慣例會被弄得支離破碎，孩子的情緒、注意力和功課都可能會受到不利的影響。從孩子起牀時間往後數10小時，重新設定孩子的.上牀時間，然後遵守該時間。
3，幫助孩子瞭解睡覺的好處。
向孩子指出，當他睡個好覺後，他的感覺會好得多，這樣孩子就能自已看出關聯。在情緒平和的時間，多和孩子說一說你的理由，這樣孩子就能夠了解這是爲了他好。