2021.9.20 佳豫
覺察日記
日經第995篇
每個選擇都是在愛和恐懼之間做抉擇，但是除非自己先承認恐懼的存在，否則，我們無法開始接近自己的愛。
當對自己的平安負責時，我們所有的想法或感覺都是出於自己，雖然其他人好像會影響到我們的快樂或悲傷，但若因此就認定別人應該對自己的生活負起責任的信念，那就只是關注在表象而已。
當我們由內找到寬恕時，生活中唯一必要的改變也會由內而生。寬恕自己，就會帶來釋放，因爲它沒有任何條件限制。
承認自己的過錯，其實我們的過錯並不會把我們打入地獄，它只是讓我們接受這個功課，不再去批判。
生活中沒有一種衝突是無法透過自我寬恕而帶來平安的，別人的寬恕通常是浮於表面的，而自我的寬恕纔是打入心底的，使我當下就能爲自己的生活負責任。
我們的意識狀態可以分爲三種：一種是愛（永恆無條件的），一種是恐懼（短暫有條件的），一種是寬恕（由恐懼的幻象，邁向愛之實像的橋樑。）
由恐懼轉向愛的意思就是：當恐懼來臨的時候，認清自己的恐懼，然後穿越過去。
也就是說，當我們產生評判的時候，認清自己的評判，並設法化解它。
我們要對自己的情緒負100%的責任！接納現狀，對生活中的種種擔起責任。
所以寬恕第一步就是接納，第二步就是自我寬恕，然後是自我負責。
收回生命的主權，完完全全的接受它的原貌，而不去評判，分分秒秒的疼愛自己，因爲一切都出自於自己。
承認我們的感覺，不爲那些感覺辯解或自責，接受感覺，並允許自己去感受它。
讓感覺對我們訴說，同時尊重感覺，把它當成一種內在的溝通，對自己的感受負責。
如：我感到生氣，悲傷，受到傷害，等等。
不要求別人對我們的感受負責，自己始終與感受同在。
也就是說，除非我們學會與自己的恐懼和分裂感同在，否則，我們無法擁抱愛，我們必須確切地正視自己當前的心理情緒狀態。
當我們生氣時，卻假裝沒有生氣，這是毫無意義的。
如：我沒有生氣。（否認）
如：是你在生氣。（投射）
爲何我們如此難以向自己承認：我正在生氣，或此刻受恐懼侵襲呢？
因爲，我們想讓對方留下好印象，其實我們內在真正需要的只是對方的安慰。
所以，世界上各種不平等的現象，都源自我們心理上的這種否認。
當我們感受到恐懼，允許自己害怕，承認它，那就是完全平等的時刻，也是我們全都純潔無罪，全都有選擇的自由，彼此相互依存的時刻。
所以，只有感受恐懼，我們才能穿越它，因爲愛會在那裏呼喚我們，猶如晨曦中一個溫柔的許諾。