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文/庫小七
長期以來，我總有一種感覺，以爲人生——真正的人生即將開始。但是，每一次又總會遇到這樣那樣的障礙，那些未完成的事情、必須打通的關節、需要付出的時間，以及需要償還的債務等。似乎只有完成了這些，人生纔會真正開始。最後，我終於明白，正是那些障礙，構成了我的人生。
——阿爾佛雷德扎西
01
O N E
林工作十幾年，算是一名職場經驗豐富的老江湖了，可是最近卻煩惱得要命。
他一直有覆盤當天工作的習慣。十幾年下來，林的工作記錄積攢了厚厚一摞，比如，每天清晨列好當天的工作清單，按照精力由盛到衰的自然規律，依照事情的輕重緩急原則來處理事件……這些經驗讓他在之後的工作上游刃有餘。
近期他換了行業調整了崗位，原來的工作經驗不足以應對現在新的工作要求。他每天的工作時間都充斥着各種大小雜事，特別是要面對幾件突發事情擠在一起，還都得辦好的情況。這些突發事件讓林疲憊不堪，臉上的自信和身上的幹練也隨之不再浮現。
人的一生，都希望自己的生活能夠按照計劃行走，被安排妥當，現實卻如上面案例中的林一樣，你的生活總被各種各樣的意外所打擾。那些意外事件打亂了你的生活節奏，打破了你的日常習慣，甚至有的還改變了你的人生軌跡。
你對自己的人生制定計劃，就是爲了享有對生活的掌控權。意外事件突襲，打破你努力維持的生活平衡，讓你對以前感興趣的東西開始厭煩，並且陷入自我懷疑和自我否定的泥沼。
你失去了長期以來對自我的定位，並且難以立刻找到新的定位。或許爲了以前的這份平衡，你還做出過很大的犧牲，比如林放棄了他熟悉的領域和賦予他高光時刻的平臺，變得焦慮、迷茫，擔憂。
02
T W O
大大小小的意外，就像是一個個人生“小危機”，影響着我們的情緒和行爲，對此，有沒有什麼好方法來幫助我們改變現狀呢？
《好奇心的力量》一書中講到，要懂得區分“我能改變的”和“我無法改變的”，來提高我們對未來的掌控感。比如遇到堵車，飛機晚點，我們就什麼都做不了，而且還會心煩意亂；而上班通勤時間長，你是用來睡覺、看娛樂短視頻、還是聽書學習一門對你工作有裨益的課程，這個是你自己可以選擇和改變的。
《好奇心的力量》一書的作者弗拉維亞馬努西，是法國臨牀心理學家、心理治療師，行爲和認知療法研究專家。他總結自己多年的臨牀治療經驗，寫成了這本書，旨在指導人們通過激發好奇心，重啓人生髮動機，一直保持工作和學習的好狀態。
成年人瑣事纏身，身心疲倦，對生活喪失觀察和感受美好的能力，就像溫水中的青蛙一樣，在舒適區漸漸失去了興趣和好奇心，以至於拖延、焦慮，缺乏行動力，最後使得自己生活變得更糟，被煮熟在舒適區裏。本書主要講如何讓成年人面對各種人生小危機，復活好奇心，重新擁有生活動力。
下面來看，如何通過好奇心來幫助你面對意外事件而陷入的迷茫和慌亂？
先來看書中提到的“ABC三角理論”：“A”指的是目前你的處境；“B”指的是面對如此處境，你的看法和想法；“C”指的是因不同想法和看法而產生的不同的情緒、感覺和導致的後期行爲。
如果說，你目前的處境正是失業狀態，那麼，面對此處境，可能不同人會產生不同的想法。想法一的人可能會覺得，失業了，一家人的房貸、車貸、 孩子的養育金、老人的養老費要怎麼辦？不敢想啊，一想壓力劇增，焦慮、痛苦的情緒立刻會席捲他全身，讓他做出不理智的行爲；想法二的人可能會認爲，失業有啥了不起，喫不起山珍海味，饅頭就鹹菜一樣也是生活，降低生活標準，從頭再來不就行了嗎？
你看，情緒源自於你所經歷的生活，而想法又決定了你的情緒，並影響了你的行爲。
這樣看來，每次小危機之後，新事物的誕生是好是壞，取決於你的如何看待。
如果這時候，你對自己內心的感受保持好奇，進行探索和觸摸，就可以更好地覺知到自己的想法。隨後，你可以以局外人的視角，指導自己合理紓解情緒，調整行爲，避免產生痛苦和不適，讓你走入情緒的死衚衕。
我們再回到林的案例，面對突如其來的各種事情，林該如何應對呢？
林目前的處境相當於新人上崗，去除之前工作經歷帶給自己的各種榮譽加持，懷着空杯心態，將通過自己努力就可以改變的事情，竭力做到極致，而對於自己無法改變的，則調整好心態與情緒，換個方式思考，或許他會前進得更快。
03
T H R E E
那麼，如何高效維持好奇心、利用好奇心讓你的生活變得更好呢？
首先，培養對現實的好奇心。
探索和好奇心是一對孿生姐妹，不能分割。所以，你可以把培養好奇心，當做一次有趣的探索旅行，找到手邊任意一個小道具來練習，比如，小番茄、零食、手機、筆、水杯子等等，隨便哪個都可以。
接下來踏上旅行。你試着閉上雙眼，把全部注意力集中在呼吸上，保持一段時間，然後開始探索：將注意力轉移到手中的小東西上，細細描繪它的觸感，外邊柔軟還是光滑；再來聞聞味兒，用嗅覺感知它的存在；然後，用耳朵湊近聽，它會發出聲音嗎；最後，將它放在嘴邊，但不要入口，感受這種味覺，你是不是已經饞涎欲滴了，你還舔一口感受，可以繼續咬一口咀嚼，此刻的你心頭是什麼感覺呢……
探索結束，再次將注意力放在自己呼吸上，感受你身體每個部分的反饋，然後緩緩睜開雙眼。
這趟旅程，其實也是心理學中的冥想治療法，你只需保持好奇心，欣然接納周邊的一切，情緒就會得到緩解。
其次，培養對痛苦的好奇心。
很多人的經歷太多慘痛，不願意揭開傷疤去反芻，這就造成你在之後的人生中遇到糾結、痛苦的事情，因爲恐懼陷入當時那種痛不欲生卻無力擺脫的情感中，而下意識地選擇逃避。
你肯定也明白，逃避是解決不了問題的。任何情緒得不到疏解，在之後都會積聚能量，釀成大禍。
今天，我們來做這樣的練習：先嚐試回憶你曾經經歷的某個小傷痛，或許你討厭喫某種菜時的那種淡淡的煩惱……慢慢感知情緒，如果情緒過於強烈，你可以睜開雙眼，將注意力轉移到呼吸上，幾分鐘後，再來反覆交替感知。
做完了探索痛苦的練習，接下來如何接納痛苦呢？先試試將自己內心的痛苦形象化成一隻讓你害怕的大狗，嘗試接近它，安撫它，最後到擁抱它……漸漸地，奇蹟性地，你會發現自己竟然能和痛苦、憤怒和平相處了。
最後，培養對他人的好奇心。
面對陌生人，你總是會像一個拿着刀槍隨時自衛或者去和別人火拼的人，對周遭環境保持警惕，分析形勢，暗中觀察你的對手，讓你精神高度集中，身心疲憊。其實你應該給自己解綁，嘗試對他人產生好奇，因爲好奇心可以讓你在人際關係中行走起來更加放鬆。
找到舒服的姿勢讓自己放鬆，身體不要緊繃，將注意力集中在呼吸上一會，帶着好奇心去觀察對方。你可以讓自己的應激反應稍緩一點，丟掉那些刻板印象吧，把觀察當做一次長足的旅行，用開放的心態去接近，去感知，花費時間去記錄自己和對方的狀態，保持好奇心去傾聽對方，心懷善意。
堅持對好奇心的培養、喚醒和練習，把它變成我們生活中不可或缺的一種新習慣，面對人生一連串的小危機、小問題時，我們就可以輕鬆、從容地應對。而我們的人生也正是因爲有了各種障礙而變得豐富多彩。
最後，願你每天都葆有好奇心，不再焦慮、不再頹廢，讓生活重新煥發迷人光彩！