健身鍛鍊-第一課

今天第一次課程，教練讓我提意見和感受，當時還不太能提的出來，可能現在對整體的節奏和目標，還不是很明確。課後和教練又聊了一會兒，說這個鍛鍊有三個階段，第一個階段是打基礎第二個階段是效果展現期第三個階段是穩定期，也就是前期主要練習方式方法和動作發力，要把發力的方法掌握好，鍛鍊哪個部位，就只有那個部位發力。這樣的第二個階段，肌肉的撕裂和重組纔會大量消耗脂肪。第三個階段也很重要，第三個階段是對效果的穩定，否則可能會反彈，所以還是要做好長期作戰的準備，注重練習，控制飲食。不能在短時間沒看到效果就放棄。