當孩子在玩手機的時候她就應該看書；當孩子在看書的時候她就應該努力看書；當孩子把所有的練習都做完的時候她就應該多複習；當孩子表現都不錯的時候她就應該門門滿分。父母永遠覺得孩子做的不夠好，孩子永遠滿足不了父母的要求。
我們永遠聚焦的都是孩子的不夠好，不夠聰明，不夠努力。聚焦的都是負面的匱乏的。所以我們就一直在死循環裏面，走不出來。
——匱乏，就是覺得永遠不夠多，永遠不夠好
永遠記住當下是起點，是我們的出發點，只有接納當下，我們纔有力量出發。不管當下的現狀是多麼的糟。
當孩子在看書的時候我們就應該表揚我們的孩子；當孩子準時上課我們應該表揚我們的孩子；當孩子完成作業我們應該表揚我們的孩子。只有改變我們的聚焦，我們才能走出死循環。
只聚焦好的！放大好的！主動性聚焦，選擇性忽略！
感賞自己對放任有了進一步的鬆弛，對孩子學習的放任，不再執着，一步步鬆綁。
感賞兒子幫忙收衣服。
感賞兒子幫忙拿水壺。
感賞兒子按時完成作業。
感賞兒子按時聽課。
感賞兒子自己起牀。
感賞兒子喫東西想到了媽媽。
感賞兒子主動背英語單詞。
感賞自己每天學習，靜坐，讓自己每天從動盪不安的情緒中解脫，直至恢復平靜。
感賞今天不用去排隊做核酸。
感賞自己早早起牀洗衣服。
感賞自己對依賴和攀比有了新的認識。感賞自己認識到付出本身也是一種幸福！
感賞自己平靜如水，從容淡定！
投射自己時刻回到平靜！