秋分是二十四節氣中第十六個節氣，秋季的第四個節氣。
秋分----表示已經真正進入秋季，秋分當天晝夜時間相等，之後晝短夜長，養生也應該遵循陰陽平衡的規律，如何預防秋季乾燥，有兩招：起居、飲食，從這兩方面要做出相應調整。
起 · 居
01
早睡早起
如果秋“收”沒有做好，陰精不藏，在秋天容易出現秋燥、虛熱、失眠、皮膚乾燥、上火等情況。等到了冬天就容易腎氣虧虛，腰痠背痛。
早睡，可以順應陽氣收斂、陰精收藏，養陰、養收精氣；早起，可以順應陽氣升發，使肺氣得以舒展，養肺氣，對身心都是極好的。
所以，秋分之後應開始“早睡早起”。
02
添衣暖腳
秋分過後，晝熱夜涼溫差較大，不再宜“秋凍”。背心、短裙、短褲、背心之類太清涼的衣服要收進衣櫃，不適合再穿了，外出最好隨身攜帶薄外套，根據氣溫變化，及時添衣，防止受風。
俗話說“寒從腳下起”，除了穿長衣、長褲，不要忘了把露腳的鞋子也換掉，並且穿筒高一點的襪子，做到足部保暖。
飲 ·食
01
養肺
秋分以後，氣溫驟降，雨水開始頻繁，寒冷襲人。這種情況下，如果人體抵抗力差，稍不留心，就會引起口脣乾燥、乾咳，甚至感冒、哮喘等呼吸道疾病，所以，在秋分時期一定要注意保養肺氣。
飲食方面應多喝水，多喫銀耳羹、秋梨膏、藕粉、百合、蘿蔔、蘋果等生津潤燥的食物。
02
養胃
秋分時節寒涼較重，而脾胃喜溫熱、惡寒涼，對寒冷的刺激非常敏感，過食寒涼會引發反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等不適。
脾胃功能較差的人羣，應特別注意腹部保暖（多穿件外套）。平時，在飲食中加入一些有養脾健胃功效的食材，如鐵棍山藥、紅薯、玉米、南瓜等。
03
滋陰補血
秋分後適當滋陰補血是有必要的，尤其是陰虛的姐們。陰虛的人一般皮膚乾燥、眼睛乾澀、口乾咽燥、口腔潰瘍、心煩易怒、大便乾結、失眠等。
春生夏長，秋收冬藏。
願每個姐妹，都抓住了今秋最後“收”的機會，爲寒冷的冬季做好準備。