習慣培養的五大步驟(孫雲曉著)

父母們都明白,教育孩子需要用好方法。那麼什麼是好方法呢?在我看來,最好的也是最有效的兒童教育方法,就是培養良好的行爲習慣。

有一位母親跟我說:“我的孩子真討厭,壞毛病太多了,不愛寫作業、貪喫零食、亂花錢、整天粘着電視,您說怎麼辦呢?我都說他八百遍了,就是改不了。”

因爲比較熟悉,我和她開玩笑說,“您要是這樣說孩子八千遍,他就更改不了了。一位著名的兒科醫生跟我說,一句話重複三遍就是對別人的折磨。您對您的孩子重複了八百遍,他怎麼受得了?”我建議父母們,如果不信我的話,可以把你們每天對孩子說的話錄下來,錄一星期後放給自己聽聽,保管你們自己都會煩死。

孩子們對我抱怨說:“我媽媽真煩人,每天都嘮叨不完,她只要嘴脣一動,我就知道她要講什麼,因爲她天天都講一樣的話。”

我也驚訝地發現,許多父母就像克隆人,都對孩子嘮叨一樣的話:“別看電視了,趕快寫作業!你要是考不上好中學,怎麼考上得好大學?上不了好大學,以後怎麼找好工作?沒有好工作,你喝西北風去?”等等。這樣的話說一遍兩遍還可以,說多了之後就變成一堆噪音,只能讓孩子情緒混亂信心崩潰。這是您想要的結果嗎?

實際上,沒有一個孩子不想成爲好孩子,也沒有一個孩子不想好好學習。他學習不好一定是碰到了困難,孩子需要的是你具體有效的幫助,而不是嘮叨或訓斥。所以我給大家一個忠告——“訓子千遍不如培養一個好習慣”。

其實,今天的父母已經開始重視孩子的習慣培養,可是爲什麼效果不明顯呢?我發現,問題在於許多父母還是把習慣培養當成了說教,而忽略了習慣培養的根本途徑是堅持不懈的行爲訓練。換句話說,習慣培養是一套科學的教育方法,需要按照其規律來做纔會見效。


習慣培養的第二步-----明確行爲規範,讓孩子對養成某個良好習慣的具體標準清清楚楚。

北京市史家小學的一個男孩子上課時很調皮,把任課老師惹生氣了,下課了全班同學都埋怨他,這個小男孩很懊惱,就去找他的班主任孫蒲遠老師。

孫老師做過40多年的小學班主任,經驗豐富,是位全國特級老師。她聽了小男孩的話,對他說:“犯了錯就認錯還是好孩子嘛。那你決定怎麼認錯呢?”小男孩說:“我去給老師賠禮道歉,再給老師鞠個躬。”孫老師說:“鞠躬很好,會讓對方知道你很有誠意。可是你會鞠躬嗎?試一下我看看。”小男孩直挺挺地點了一下頭。孫老師搖搖頭說:“這不是鞠躬,這只是點頭嘛,點頭道歉缺乏誠意。”那個男孩愣住了,因爲長這麼大,他從來不知道鞠躬與點頭有什麼區別。

這時,孫老師站起來,給小男孩演示怎麼鞠躬:挺胸擡頭,雙手自然下垂,然後上身向下彎曲與地面平行,再平身,這纔是鞠躬。然後,孫老師讓男孩子練習了幾次,才讓他去給任課老師認錯。

孫蒲遠老師不愧是全國特級老師,她教育學生不光有耐心,還有細心,因爲只有細緻入微的指導,才能培養出真正的好習慣。甚至可以說,沒有細節的指導,就沒有兒童教育。


習慣培養的第三步-----堅持不懈的行爲訓練,讓孩子由被動到主動再到自動,養成某個良好習慣。

根據美國心理學家拉施裏的動物記憶實驗,行爲主義心理學認爲,一種行爲重複21天就會變爲習慣,90天的重複會形成穩定的習慣。也就是說,初步養成一個習慣需要21天,而形成一個穩定的習慣需要90天。就是說,一個習慣的形成,一定是一種行爲能夠持續一段時間,他們測算是21天到90天。當然,這只是一個大致的概念。根據我們的研究發現,不同的行爲習慣形成的時間也不相同,總之是堅持的時間越長習慣越牢。

舉一個例子,孩子洗手你就得給他訓練,不洗手就不能喫東西,只要是喫東西就必須洗手。“喫飯的時候洗手了嗎?”看看,你老問孩子,還老看孩子,孩子慢慢就習慣了。開始一看媽媽,就知道“哦,我要洗手”,到以後就不用提醒他了,就如現在我們大人早上起來洗臉刷牙,還要提醒嗎?不用嘛,這是習慣!養成了習慣就成了穩定的自動化的行爲。

習慣的養成有一個由被動到主動再到自動的過程,因此要訓練。做父母的都很明白,孩子小的時候容易亂放自己的東西,早上起來,“我的襪子呢?我的鞋呢?”褲子都找不到了,東找西找的,很亂。這就是沒養成一個把各類物品放在固定位置的習慣。

我就建議父母採取一個辦法,讓孩子從小就開始養成一些良好的習慣。比如晚上睡覺以前,把衣服疊好,把鞋子放好,都各自放在一個固定的位置,把自己上學的書包有序地整理好。孩子開始不會,父母可以指導,演示一下,然後弄亂了讓孩子學着做。孩子往往就很有興趣,像軍人一樣,被子疊得整整齊齊的。

培養習慣需要持之以恆,但開始的一個月是關鍵時期。過了這一個月,孩子就能夠養成初步的習慣。所以說很多好習慣都要這麼一步一步訓練出來的。


習慣培養的第四步-----及時評估和獎懲,讓孩子在成功的體驗中養成良好習慣。

有的父母對孩子說:“假期到了,這個假期你要好好把你寫字握筆的姿勢練好,開學前我要檢查。”

這個要求恐怕不行,孩子經常管不住自己,籠統的要求對他們難以起作用。因此父母要把大計劃分割成很多個小計劃,並在孩子完成計劃後及時的與他一起總結評估:今天做得好,可以獎勵一顆小星星;7天都得到小星星,可以換1顆大星星;獲3顆大星星,就可以獲得更高的獎勵。

這樣,孩子每天都會知道自己是否進步了,並期待着明天的進步。

北京有一個媽媽,兒子上五年級,寫作業磨蹭。在心理學專家的指導下,媽媽開始採取習慣培養的措施。

有一天,媽媽下功夫觀察兒子到底是怎麼寫作業的。發現兒子寫一個小時的作業站起來7回,一回打開冰箱看看有什麼好喫的,一回打開電視看看動畫片開始了沒有,不到十分鐘站一回轉兩圈,這樣寫作業能不磨蹭嗎?

媽媽於是對兒子說,你是一個很聰明的孩子,但是我剛纔給你數了數,一個小時站了7回,是不是太多了。我看你寫一個小時的作業站起來3回就差不多了吧。兒子一楞,想不到媽媽挺寬容的,說3回就3回。媽媽繼續說,你如果一個小時內站起來不超過3回,當天晚上的動畫片隨便看。兒子聽了高興的不得了。媽媽又說,先別開心,有獎必有罰,如果你一小時寫作業站起來超過了3回,當天晚上的電視就不能看,包括動畫片。

母子協議達成了。

結果是5天下來,兒子3天做到了,一小時寫作業站起來不超過3回,興高采烈地看了動畫片。但是有兩天忘了,一到了6點鐘,就急,因爲不能看動畫片,可怎麼央求媽媽也不能看。

真正的教育是自我教育,真正的控制是自我控制。孩子就這樣慢慢地變化了,一想到一個小時只能站起來3回,就會慢慢的控制,並用爭取晚上看動畫片來激勵自己。

就這樣,經過三個月的訓練,這個孩子終於養成了專心寫作業的好習慣。

我覺得這個媽媽就是一個了不起的媽媽。我從她的成功經驗中,總結出了習慣培養的基本方法------加減法,也就是說,培養好習慣用加法,改正壞習慣用減法。你想讓孩子養成什麼樣的好習慣,就千方百計讓他把好的行爲不斷的出現,出現的次數越多,好習慣越牢。我們可以借鑑這個做法,就是給孩子一個可以接受的過程,讓他們慢慢地把壞習慣改掉。

用遞減法減去孩子的不良習慣,就像戒毒。有一年,我到阿姆斯特丹去訪問的時候,在大街上發現有的店裏賣毒品。我很奇怪:全世界都在戒毒,你們怎麼賣毒品呢?荷蘭人說,我們是賣給那些戒毒的人的,他戒毒一下子戒不掉,我們允許他們微量吸毒,憑一個證,可以來買點兒,讓他逐漸減少。這就是遞減法。

我想這是很有道理的。壞習慣就和毒癮差不多,一定要用遞減法去矯正,就是說他的壞行爲比原來次數減少,就可以容許他甚至獎勵他,一次比一次少,直到成功。


習慣培養的第五步-----形成良好的環境或風氣 ,讓家庭生活和學校環境乃至社會風氣成爲孩子養成良好習慣的支持力量。

什麼叫良好的環境和風氣?我一說大家就明白了。

還是講北京市史家小學的案例。該校學生的文明習慣之所以好,與校風良好有密切的關係。他們的做法使我很感動。這個學校種的杏樹很矮,一年級的學生伸手就能抓住,但是沒有一個人隨便摘杏。現在杏樹換掉了,換成了柿子樹。秋天,紅紅的大柿子壓彎枝頭,也沒有人伸手去摘。是學生們不知道柿子好喫嗎?顯然不是,北京的孩子都知道柿子很好喫。他們不隨意摘取是因爲心中有榮譽感,你不摘是好學生,我也不摘,我也要做好學生。好的家風是好的家庭環境,好的校風就是好的校園環境。最後豐收的時候摘下來,低年級一人一個,高年級兩人一個,分不過來,就這樣分了。多有挑戰性啊!習慣的養成,是有很多現實的體驗機會的。

非常神奇的是,好環境好習慣的影響力具有遷移性。也就是說,在某個方面做得好,有可能在另一個方面做得也好。這個學校的老師帶學生去看電影,有1000多個學生,入場時間5分鐘,沒有聲音。結果人都坐齊了,樓上的放映員還以爲人還沒來呢,這就是習慣的魅力。

史家小學的的故事耐人尋味,我們培養孩子好習慣需要注意,一定要形成一個良好的環境,因爲環境對人的影響是巨大的。比方家裏都不能罵人,孩子如果罵人,全家人都不理他,就是好的環境。

家裏有個學生,就需要家庭成爲書香之家。當孩子在學習的時候,父母千萬別打麻將。有的父母邊嘩啦嘩啦打麻將,邊說:“兒子,好好學習啊,考北大、考清華。”他能考上嗎?

再比方你老在家裏看電視,韓國電視劇一集接一集地看,看得淚水漣漣,你還說:“孩子,別看電視,你要好好學習,寫作業去。”你說這孩子能專心學習嗎?

你知道孩子這個時候都怎麼辦嗎?你看電視他不敢過來,但是他想看,他就把門開個縫兒,耳朵豎得尖尖的,用耳朵聽電視,這多累呀!所以說人是環境的產物,這個時候怎麼辦呢?孩子不在家的時候你儘可以看電視,或者孩子睡覺了你再看電視,孩子學習的時候你最好別看電視。你是個大人都控制不了,孩子還那麼小,他更抵抗不住誘惑了。

培養習慣不是一件簡單的事情,但是這並不是說習慣培養不起來,是你的方法不到位。我們的研究發現,習慣養成的過程是一個從被動到主動再到自動的過程。良好習慣的培養是有層次和有重點的,在培養個人性習慣的同時,側重培養社會性習慣;在培養動作性習慣的同時,側重培養智慧性習慣;在培養傳統性習慣的同時,側重培養時代性習慣。顯然,習慣的培養是門科學。那麼習慣培養的原則是什麼呢?是要尊重孩子,尊重孩子的主人地位。習慣培養的目標是什麼呢?是培養良好習慣來解放孩子的大腦,讓孩子從一些低級的、束縛自己的不良行爲習慣中解放出來。比方不磨蹭,不言而無信,不做一些低級趣味的事情,要使孩子生活得很有情趣、很有意義。

21世紀是兩代人相互學習、共同成長的世紀,習慣培養的過程也是兩代人相互學習、共同成長的過程。有些習慣孩子比大人形成的早,像環保,我們就要向孩子學習。父母和孩子一起成長。而且好的關係勝過許多教育,父母老師跟孩子的關係越好越有助於孩子良好習慣的形成,這樣纔有親和力,親其師信其道。

習慣決定孩子命運,教育的核心是培養健康人格,培養健康人格最有效的途徑就是從培養行爲習慣做起。我們抓住行爲習慣培養這個根本,就抓住了家庭教育最有效的一條途徑,這就是我們家庭教育最基本的任務。讓我們記住這樣一句名言:家庭是習慣的學校,父母是習慣的老師,兒童教育就是培養好習慣,我們通過培養好習慣來締造孩子的健康人格。

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