因爲中秋節後和同事去吃了個牛肉火鍋,到了下午的時候，突然感覺肚子痛。休整了一會兒，晚上喝了點湯之後還是會有點痛,第2天早上起來的時候還是有點痛,就是那種輕微的感覺，不要想着上廁所,又拉不出什麼東西。索性就下了一個決心，空腹一整天試試看。
早上好像沒有肚子餓的感覺,到了中午的時候，隱隱約約感覺肚子有點餓，但是也不是很強烈的那種,下午也偶爾有一點感覺，但是大量的喝水之後，這種飢餓感依然不是很強烈。能夠時不時聽到腸鳴的聲音。並沒有什麼不適頭暈,注意力不集中等症狀。
還是挺好奇的，因爲以前有的時候肚子餓餓的心都發慌，低血糖手腳無力的那種狀態，但竟然有將近一天沒有喫東西，都沒有這種感覺。到了晚上我也聞到了湯的濃香，還是很想喫點飯的感覺，但還是控制了自己,忍住了。喂完多多喫飯。幫他們洗完澡之後還寫了點東西，最後就睡着了，也沒有很想喫東西的感覺。
總算是在一個自然而然的狀態裏面,真正節食了一天，什麼都沒有喫，只是喝了水而已。俺知道身體有點變化的是手稍微有點冰涼，但也感覺到他好像在發熱的感覺。這種外冷內熱的感覺還是挺奇妙的。另外一個是感覺自己的口腔很清新。
第2天醒來像往常一樣有宿便的習慣,想拉點什麼,什麼也拉不出來，因爲肚裏沒貨。煮了一點麪條，吃了一點，比往常的分量少一點。更多的湯,喫完後肚子還有點不舒服，不過一段時間就好了。
稱了一下體重基本上瘦了，將近比平時體重少了兩公斤左右,之後也找了一些書籍，看了一下輕斷食和一些文章，瞭解一下這樣的科學性。
在跑步羣裏面,也分享了一下這個體感。覺得這種方式減重還是一個自己能承受得起的一種方式，以前一直覺得不喫的話是自己忍受不了的，沒想到也是可以這樣輕鬆的應對。聽到大家的反饋之後，下定一個決心，以後每週再不跑的時候，要有一天是輕斷食的時間。像尚毅說的挺好，就是每週一作爲輕斷食是比較合理的,時間節奏方便安排出來。
到了中午也還沒有肚子餓的感覺。倒是有一種要排便的慾望,看了一下排出來都是那種稠糊糊的漿狀物質，分量比較少。因爲沒什麼食慾，所以訂了份拉和黃瓜,以免肚子餓的時候補充一下能量，因爲晚上還要準備跑個步。回到家時已經有點晚了，而且感覺不是那麼有力量。還是放棄了跑步的念頭。
晚餐吃了半碗米飯。吃了較多的蔬菜。肉方面吃了一個雞翅。當日攝入的量肯定是超過了前段時的500大卡。應該是它的3~4倍左右的攝入量。飯前飯後稱重的數字都是在71.9公斤。清晨醒來的數字是71.4公斤。你我今年最高這幾年最高的，76公斤相差了10斤左右。
目前原味算是革命成功一兩天就是這種輕斷食的很容易體重就上去了。後續繼續堅持觀察。按減一斤跑步成績快5秒的算法,提升的速度還算是挺快的,這幾天測試一下跑步,繼續加油！