每個人都要喫苦，不存在不喫苦的人生。
害怕喫苦，就會喫更大苦。沒有人可以逃避痛苦。
許多痛苦就是因爲我們的逃避而產生的，越逃避越痛苦。
希望自己更堅強，可以承受痛苦。希望孩子更堅強，可以承受痛苦。而不是希望孩子不要喫苦。這種想法除過使自己更痛苦，不會有任何好處。
有些苦是實際存在的，有些苦是我們想象出來的。人的想象力給自己製造了非常多的痛苦。
每個人都會遇到逆境，很正常。有負面情緒也正常，接納它。
接納自己的負面情緒，接納自己會生病，接納有負面情緒的自己，接納會生病的自己，就是對自己慈悲。
負面情緒和生病都不是問題，不允許自己有負面情緒或者生病纔是問題。
心情不好時可以寫，但是不要公開，或者寫完刪掉。
寫只是很初級簡單的方法，有效果，但是效果有限。主要在於平常就要修行，反省，學習接納。
痛苦來了，接納它，不要寫，也不要說，慢慢就會習慣。這樣痛苦就會變成智慧。
痛苦來了自己扛，不要期望別人替自己分擔，不存在這樣的事情。
把自己的痛苦傾訴給別人，別人其實也沒有辦法，因爲他們連自己的痛苦都沒法承受。
能夠解決自己的痛苦的人，才能幫助別人解決痛苦。但是大部分人對自己的痛苦都無能爲力，所以也不可能給別人提出好建議，反而可能火上澆油。
自己的痛苦只能自己解決，別人最多也只能指一個方法，能不能做到，還得靠自己。
遇到痛苦找人傾訴，年輕時會這樣做，因爲那時還不成熟。但是中年以後就不要這樣做，因爲沒有用。