今日覆盤：每天三件事
回顧、反思、探究、提升
一、今天完成了哪些工作
1、健步走+跑步+拉伸+跳繩
77-未進行
2、讀書
今天繼續學習兩位美國作家威廉·斯蒂克斯魯德和奈德·約翰遜寫的書:《自驅型成長:如何科學有效地培養孩子的自律》。
今天主要學習第5章內容。
第五章 內驅力:如何培養孩子的積極性
積極性，讓人捉摸不透。
父母要做的，是幫孩子自己激勵自己，並讓他們察覺，他們身上總有一種能影響世界的重要東西，幫他們學會運營自己的生活，努力賦予自己生活的意義。
001什麼東西吸引着我們
動機在大腦和身體裏運作，主要成分是正確的心態；自主性、勝任力和歸屬感；處於最佳水平的多巴胺；心流。
成長心態是提高學生控制感，促進其情感發展和助力其學業進步的最佳方法之一。
具有成長心態的學生，會更重視學習本身的意義，而不是隻關注成績。
父母培養這種成長心態時，可以讚揚孩子身上，用於解決切實努力和他們想到的各種點子。
（1）自主能力
著名心理學家愛德華·德西和理查德·萊恩開發出“自我決定論“，人類有三類基本需求:自主需求、勝任需求、歸屬需求。
自主需求，是給孩子的控制感提供支持，是激勵人們的最好方法，這樣，孩子更能探索自身興趣並注重自我成長。
勝任需求，是自己認爲能把事情處理好的感覺，是對於自身能力的意識。勝任力不是直接培養出來的，是在不斷進步中獲得的。
歸屬感指能讓人感到關愛的紐帶。在“自我決定論”中，也叫“整合調節”。
（2）多巴胺讓你雷厲風行
大腦裏的犒kao賞機制是由多巴胺激發的，它能激活大腦，並使之活躍起來。
幫助孩子建立健康的多巴胺系統，就是鼓勵他們在自己感興趣的領域努力。
（3）塑造有動力的大腦
當孩子專注於自己熱愛又具有挑戰性的事物時，會進入一種被稱爲“心流”的狀態，感覺時間過得快，注意力也特別集中，還沒有什麼壓力。
想要進入心流狀態，任務必須有挑戰性，這樣，纔會思路敏捷，迅速地處理信息。
來自內心的強烈心流狀態，能指導和強化孩子努力、學習和追求成就。這是其他方式無法實現的。
引導孩子做他該做的事情，最好的方法是給他空間讓他去做想做的事情。
002“我纔不要像中年大叔一樣思考”
男生和女生不是每個人都符合特定的模式，女孩通常走在時間前面，如果有落在代辦事項清單上的太多東西，會感到有壓力。
能調動某個孩子的方法，未必對另一個孩子有用。
孩子的動機是爲了達到更高的水平，是因爲渴望學習新事物，獲得新技能。
003動機方面的常見問題及其解決辦法
常見四種動機及建議:
（1）破壞者
“孩子明知有事情要抓緊辦，還是無法調動自己的積極性。”
引領孩子區分“要我做”和“我要做”的區別。
引領孩子親筆把自己的目標寫下來，確認那是他自己的目標，而不是別人的。
這樣做，有助於把目標當作一種對即時需求或壓力做出的簡單反饋。
激活“破壞者”策略:
經常運動；獲得外來的支持；找一個刺激自己的方式，比如聽音樂、嚼口香糖；高蛋白飲食和足夠的休息；循環訓練:短時間（20分鐘）訓練，更能鼓勵大腦專心和積極學習；外部培養激勵，鼓勵孩子做以往做不到的事情。
（2）愛好者
“我的孩子只對學習之外的事有動力。”
尊重孩子，同時幫他建立一種更好地去認識真實世界的認知模型。支持孩子去追求與學業無關的興趣。
（3）小毛驢屹耳
“我家孩子幹什麼都沒動力。他彷彿壓根不知道自己想要什麼。”
帶孩子去見他可能喜歡的人或物，並表達出一種信心；他能找到他心儀的事物。
讓孩子能夠對興趣、才能和自我意識的所在產生一定的方向感。
策略:
保持冷靜；
問孩子是否願意以更舒服的方式去應對新狀況，如果答案是肯定的，幫助孩子有信心的接受新挑戰；
與孩子達成“妥協”的平衡點；
帶孩子多做運動。
（4）赫敏·格蘭傑
“我孩子內心壓力很大。在他看來，要麼上耶魯，要麼全完蛋。”
有這樣想法的孩子，特別希望自己出類拔萃，往往會因爲目標太高而感到非常焦慮。
告訴高中時期的孩子，最能預測幸福感的因素，是在大學生活中更爲內在的一些體驗型因素:
一位教授對他們表現出了個人興趣，能激勵他們學習，並鼓勵；
大學期間的實習或者工作，能用的上正在學習的東西；
積極參與課外活動，或者需要一個學期甚至更長時間才能完成的項目。
3、踐行清單
1）有哪些內容用得上？
給孩子提供空間和時間，讓他們做自己喜歡做的事，這能激發他們在任何活動上都能產生心流。
在困難面前引導並塑造孩子對挑戰與堅持的熱愛。
如果孩子對什麼都沒有激情，去尋找不同領域的導師或榜樣，讓他們接觸更廣泛的職業生涯和生命選擇。
2）針對每一條內容，該怎麼做？
孩子目前已經高三，將來如何選擇大學，大學該如何度過，未來的職業發展該如何規劃。
對於現在的我，都是一頭霧水。
讀了這部分內容，才知道父母可以這樣幫助孩子，最好的辦法是帶他接觸更廣泛職業生涯的人和物。
這個問題，可以提到日程上來，具體需要怎樣做，還需要進一步學習。
二、遇到了什麼問題
無
三、準備嘗試哪些措施
無
四、今日反思
無
五、今日未完成工作
無
六、明日計劃
豆信日更復盤三件套，讀書健身，頭條，聽課、作業、卡片六脈神劍
豆信：0分鐘，0分鐘
日更：0分鐘，0分鐘
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