今日覆盤：每天三件事
回顧、反思、探究、提升
一、今天完成了哪些工作
1、健步走+跑步+拉伸+跳繩
77—未進行
2、讀書
今天繼續學習兩位美國作家威廉·斯蒂克斯魯德和奈德·約翰遜寫的書:《自驅型成長:如何科學有效地培養孩子的自律》。
今天主要學習第4章內容。
第四章
非焦慮臨在:如何幫助你的孩子找到自己的遙控器
父母的焦慮往往能夠滲透到孩子身上，孩子不需要完美的父母，他們不焦慮，孩子就能從中獲益良多。
除此之外，表達對孩子的愛和感情，管理好父母本人的壓力，也是高效父母絕佳的方法。
001涓流焦慮
父母很焦慮的話，哪怕有朝一日不焦慮了，也會殃及孩子，他們有很強的敏感性。
二手壓力的影響，比自身產生的壓力更持久。但是，不管自己是否願意，自己的情緒都會暴露在外。
父母要做的成熟，就是提升自我調節情緒的能力。這得得益於前額皮質能夠意識到你正在做什麼，能夠掌控什麼。
父母有焦慮情緒，雖然孩子沒有準備好，就告訴他們太多的行爲不可取，但是，無論是否向孩子和盤托出，都要關照到孩子的感知情緒能力，以及處理他自己的恐懼、猶豫和疑慮的能力。
父母一旦擔心自家孩子，實際上，這種擔心會消磨孩子的自信心。
要避免惡性循環的產生就要遠離潛在的焦慮源。
002平靜亦會“傳染”
帶着幸福光環平和的人，能夠接受周圍混亂的同時保持住控制感的人。他們是危機中“撥打求助熱線”的對象。
他們總能幫助人重歸平靜，不需要說教，只是什麼都不做，就能向周圍人傳達平靜和信心，並幫助他人在自己生活中發展出類似的平衡感。
當領導對組織保持真誠時，團隊效率最高，其他成員的焦慮與擔心也會減少，並且不會帶着這些恐懼進行彼此交流。
003怎樣成爲一個“非焦慮臨在”
要成爲一個“非焦慮臨在”的父母，必須先處理好自己的壓力。
（1）欣賞自己的孩子，也是養育孩子最重要的一點，也是最值得全家人做的一件事。
（2）不要懼怕未來。
生活並非賽跑，大器晚成的例子不勝枚舉。
（3）致力於自己的壓力管理
把節奏放慢點，鍛鍊身體、保證睡眠時間、經常冥想。
把自己調整在“修養期”，集中精力活在當下，儘可能與自己與孩子全情投入相處。
004淡定面對你最大的恐懼
焦慮的父母總是擔心孩子:他們能從困境中出來嗎？孩子會認爲我在支持他的不良行爲嗎？如果我放鬆了，他會受傷嗎？……
其實，任何時候，做父母的責任，就是愛和支持孩子，越是苛求孩子，越是會起到適得其反的作用。
想要保障孩子，最好的辦法，就是賦予他們經驗，教他們擁有更強的判斷力，提醒孩子，他們得爲自己的行爲勇敢地承擔責任。
面對未來的恐懼，可以採取非批判性接納態度。
父母可以從自己的視角看待孩子做的事情，做一個平靜、共情，爲孩子提供專注於他優勢的幫助，保持支持性的親子關係，。
不僅讓孩子能夠接納他人，也能照顧好自己。
爲了提高與孩子之間的接受度，可以在接納之初，設下有效的邊界與記律。
塞翁失馬焉知非福的故事告訴我們:生命漫長，誰也不知道將來會發生什麼，接受當下發生的事情。
3、踐行清單
1）有哪些內容用得上？
做當下想做的，別做那些“防患於未然”的事情，如果帶着恐懼感去行動，往往是怕什麼來什麼。
2）針對每一條內容，該怎麼做？
非常認同這句話的後半句。
帶着恐懼感去行動，我是不止一次做這樣的事情。
在生活中，總是擔心這個擔心那個，然後認爲好多事情除了自己之外，誰也做不好，做不到，認爲自己是無敵的。
其實，自己真正做完之後，別人不一定認爲你做的就是最好的，他們總能找到你做事的不完美之處。
其實，他們的事情，不如交給他們自己去做決斷，具體該怎麼做，建議一個大致思路就行。
大家都是有思想的人，哪怕不會做，不知該怎麼做，也能找到些蛛絲馬跡的靈感把事情做好做下去。
他們自己真正行動之後，纔會從中感知行動的力量，從中得到收穫。
二、遇到了什麼問題
無
三、準備嘗試哪些措施
無
四、今日反思
無
五、今日未完成工作
無
六、明日計劃
豆信日更復盤三件套，讀書健身，頭條，聽課、作業、卡片六脈神劍
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