喜歡瑜伽的朋友都知道，練習瑜伽可以鍛鍊身體，提升氣質，放鬆減壓以及獲得平靜…等等，每個喜歡瑜伽的人都有自己堅持瑜伽的緣由，其中不能不說的是：獲得內心的平靜和愉悅。
蔡康永曾說“人生中最重要的不是快樂，而是平靜……”
尤其在當下，生活節奏快，生存壓力大，每天各種信息、各種聲音、各種事情充斥着整個生活，想要回歸平靜、簡單多麼難得！
練習瑜伽就是一種能夠讓身心獲得平靜的非常好的方式。
由自我練習的感受出發，說說瑜伽練習中三個方面的平靜與穩定，當這三者合一，均是平靜、穩定的時候，則練習達到了非常好的狀態，無論練習什麼樣體式。
1.呼吸的平靜、深長、穩定
在瑜伽練習中，關注呼吸非常重要，當你有意識的去觀察自己的呼吸，讓呼吸變得平靜、深長、有節奏的時候，你的頭腦、內心也會跟着平靜下來，專注在練習中，雜念全無。
呼吸引領動作，由呼吸讓身體和意識產生了連接。
2.意識的平靜與穩定
“意識”可以理解爲我們的內心、大腦的覺知和關注點、注意力。當呼吸深長穩定，不急促、有節奏的時候，我們的內心、大腦也會隨之平靜下來，減少波動，不會被各種想法、念頭干擾，減少了這些消耗，內心自然就積蓄了能量，達到平穩、放空的狀態。
當頭腦、內心清淨了，意識回收關注在呼吸和自己身體上的時候，那麼練習體式的時候也就更容易做到平衡和穩定。
3.瑜伽體式的平穩
當呼吸、意識都達到平靜、穩定的時候，反映在身體上，就是瑜伽體式可以做的更穩定、更深入。
練瑜伽的人都知道，一開始練習時，做一些動作總是會晃晃悠悠不穩定，原因在於，一方面是身體的力量、平衡感不夠，另一方面就是自己的意識、呼吸並沒有達到平穩、專注的狀態，也許覺得自己很專注了，但其實並沒有，可能只是自己沒有覺察到而已。
在練習過程中，我們都太容易“走神兒”了，瑜伽除了有“合一、連接”的含義，還有“控制心念的波動”，所謂“心念”，可以理解爲前面所說的頭腦、意識、內心，稍不留神，各種念頭就來了…很難覺察、很難控制，所以才需要不斷練習呀！
有點像佛家的打坐，一開始很難安靜的坐在那裏一動不動，同時保持頭腦的平靜，根本坐不住，想東想西…但是當你反反覆覆練習，能堅持的時間就會越來越長，慢慢的，也不會胡思亂想了。
呼吸、意識、體式(瑜伽動作)三個方面的平靜與穩定是相輔相成的，呼吸引領動作，通過體式練習可以讓我們最快把注意力拉回到關注肢體動作上，讓意識完全關注在身體上，當能夠做到呼吸與動作的協調、配合，意識也就專注、平靜了，從而說：呼吸、意識、身體三者合一，由此，我們就達到了非常平靜、穩定、放鬆、無雜念的狀態，而這種狀態就是接近禪定的狀態，可以讓內心平靜、喜悅、充滿能量，有了能量，整個人就可以充滿創造力，去做自己想完成的事情，去創造自己的生命奇蹟！
可以從瑜伽體式練習開始，關注呼吸、關注自己的身體，也可以加入冥想練習，都能夠幫助自己逐漸達到那種專注、無雜念的狀態，迴歸到最本真、最簡單的自我的狀態，讓內心充滿喜悅和能量！