閨蜜相聚，大家說起睡眠了，兩位姐妹說了她們的睡眠習慣。其中一個人說，他長期受到睡眠問題的困擾。他抱怨說：“就像是被下咒了似的。我總會半夜醒來，輾轉反側，直到天快亮的時候才能再次睡着。這樣早上起來後我就一點精神都沒有，像個殭屍一樣。”另一個人說:“我知道這種感覺。我也總是在半夜三點左右醒來。但不一樣的是，我醒了就不想再睡了。我會起來找點事情做。如果覺得困的話，我就再接着睡。”這兩個人的睡眠時間相比差不多，但其中一個覺得自己睡得很好。這怎麼可能呢？另外的姐妹立刻提出了質疑。
“據我看過的資料所知，經常醒的人睡眠也是正常的。”大家不約而同把目光投向了我，而我便把自己所知告訴大家，“在我們的社會中大家總是錯誤的認爲，只有一覺睡到天亮纔是好睡眠。然而，很早之前科學家就已經在睡眠實驗室裏證明，我們每個人都會在夜間睡眠中醒來，而且非常頻繁，每小時醒來的次數能達到令人難以置信的十次之多，這是人類進化遺留的習慣。當早期人們在露天或洞穴中睡覺的時候，需要反覆檢查是否一切安好，有沒有野生動物或敵對部落偷偷溜進來。事實上，我們經常醒着超過一分鐘。但是，除非有什麼東西引起了我們的注意，例如樓道里有一種不尋常的聲音，這時候我們纔會真正醒過來，否則我們就不會意識到我們是醒着的。
只有當我們醒着超過五分鐘時，我們纔會意識到這一點。但這也是正常的，每晚最多能出現四次。但如果我們躺着睡不着的時間比較久，我們就會覺得自己有睡眠問題。然後就會看着時鐘上一格一格跳動的指針，費勁地嘗試着再次入睡。但這種強迫自己入睡的行爲就像是站在小貓前面，讓它像小狗一樣去吧遠處的球叼回來一樣不靠譜，其結果就是翻來覆去無法再次入睡。在翻來覆去的過程中腦子中還會一直盤旋着明天的事情，想着都有哪些事情要做，爲什麼需要花費精力來做這些事情，爲什麼要休息好，等等。這樣就會造成壓力，腎上腺素分泌……
在最壞的情況下，醒來的人會持續很長一段時間都睡不着。這時候如果起來做點什麼就會好得多。當然你不能起來看恐怖電影，這會讓你更難睡着。但是讀書，看星星都是很好的選擇，等到你再次感到困頓的時候就回去接着睡……所以她倆的睡眠都是正常的。只是醒後的處理方式不一樣，早上起牀後的感覺就不一樣了。”
最後我又向姐妹們傳授了高級入睡技巧……希望她們人人都有一個好的睡眠。