人際資源與復原力訓練
在成長髮展過程中,最重要的是人際資源,積極心理學研究的成果用兩個字來概括則是“他者”,人永遠不可能脫離他人而活着。
有關研究發現人們在面臨生活中重大壓力事件,例如天災人禍、重病死亡時,會出現身心適應不良甚至崩潰的現象,但是不同的人面對同樣的災難或挫折反應差異很大。有些人即使在輕微壓力之下也很容易出現情緒困擾和生理疾病,有些人卻可以從容應對重大挫折。這些現象說明人的復原力與人際資源有直接關係。
復原力水平高的人能夠從災難或者失敗的痛苦情緒中走出來,他們有更積極的情緒狀態,並且會更加努力以擺脫困境,他們適應良好、很少出現身心障礙的危機。
對於復原力差的學生來說,一次考試的失敗對他們而言是重大災難,會導致情緒痛苦,消極對待生活,甚至不能恢復到正常的生活工作狀態。
有習得性無助感的學生復原力更差。學習困難生在學習時體驗到的習得性無助感更加強烈，從而導致他們對學習更加消極被動。
復原力是個體面對內外壓力困境時,激發潛在能力或心理特質,運用內外資源積極修補、調適機制以實現目標的過程。復原力是一種個體在每一發展階段都能以不同的行爲表現出促進或修補健康的能力。
復原力是一種抗拒困境,並從困境中走出,恢復到正常生活的能力。
復原力包括兩個部分:內在保護因子——個體本身具有保護因子作用的心理能力和人格特質;外在保護因子一—家庭、學校和同伴或社區的環境中所擁有的能夠促進個體復原的因素。內在保護因子是經年積累的各種能力、才能、資源、知識、長處和適應技能的組合。復原力的外在保護因子是指個體以外的環境具有促進個體成功調適,並改善會導致不良適應結果之因素的反應,也就是個體從外界獲得的社會支持與幫助。
復原力包括以下幾個主要構成因素:(1)自我效能,指個體對自我能力的肯定;(2)自我接納,指個體對自我價值的肯定和對現分自我的接納程度;(3)穩定性,指個體情緒穩定成熟的人格特質(包託情獨的變化速度和情緒易染性);(4)問題解決,指個體面臨壓力情景時,通過自身的計劃、執行和時間管理等策略來解決問題的行爲傾向;(5)朋友的支持,指來自朋友的各種支持,包括客觀物質和情感上的認知、策略上的支持(6)家人的支持,指來自家庭的各種包括物質的和情感的支持等。這些因素既有內在保護因子,也有外在保護因子。其中內在保護因子有自我接納、自我效能、穩定性和問題解決;外在保護因子有朋友支持和家人支持。
就內在保護因子來看，教師要怎麼做？
第一，教師在教育教學中爲學生提供成功或快樂的積極經驗可以幫助培比積極樂觀的品質以及提高對目我的接納;教師經常表揚、鼓勵和肯定可以讓他們獲得更高的目我效能感,讓他們感受到自己有能力夫學好功理有能力去做好其他事情;同時,教師的鼓勵和肯定會激發學生的潛力,提升他們的自信心,使他們更好地完成學習任務。
第二,培養學生積極樂觀的生活態度,使他們習慣用樂觀的心態面對困難和挑戰,將挑戰看作是生活的一部分,避免執著於那些危機事件的消極情緒體驗。
第三,培養學生的自我認同感。這不僅需要教師對學生的讚揚,還需要讓學生看到自己的進步,看到自己的優勢和長處。學校和教師可以爲學生提供參與有意義活動的機會,增強學生的自我價值感。學生在完成一件有意義的事情後,會體會到自己是有能力的、有價值的。
第四,培養學生的情緒管理技能。教師可以幫助學生疏導情緒,讓學生懂得如何消除和減少消極情緒的不良影響。
