再舉兩個例子：
當我們長時間晚睡或熬夜後，身體就會向我們發出黑眼圈，面色晦暗，長斑，長皺紋，噁心，嘔吐，厭油，食慾減退等預警信號，以令我們及時停止晚睡或熬夜這樣嚴重有損人體健康的不良習慣。
因爲長期晚睡或熬夜會讓我們人體各個臟腑都不能得到很好的休息，會令我們人體因新陳代謝而產生的垃圾不能經過肝臟和大腸進行分解和排出，進而積聚在體內，從而導致我們人體的氣血不暢，身體內部的各臟器因爲陰陽失調而致陰虛火旺，氣血不暢，心血管堵塞不通等症。
當我們長時間過食生冷，即大量地喫冰凍的食物、喝冰涼的飲料。身體就會向我們發出胃脹氣，胃痛，腹痛，泄瀉，氣短倦怠，溼疹……等等預警信號。以告誡我們該適可而止了！
因爲喫冰冷食物或喝冰鎮飲料，需要大量地消耗我們人體的陽氣，而人體最基本賴以維生的氣、血、津液之所以能夠暢通無阻、運行不息，全依賴一身的陽氣來溫煦和推動。如果食入溫度和體溫相去甚遠的冰冷食物，必然會耗掉許多陽氣來提升這些食物的溫度，以利生化代謝功能的執行。除了耗氣，冷食還可能產生氣血運行受阻或不順暢等各種病變。過食生冷會引起消化功能紊亂、損傷脾胃功能、寒溼內生、發生以及類似急性腸胃炎的症狀。
（未完待續）