上週末買了一本《不要忽視你的心理世界》，內容是我比較感興趣的各種心理知識。
它像一本袖珍字典，可隨意查閱自己感興趣的部分。
全書共九章：第一章 發展障礙，第二章 隱蔽族，第三章 社交恐懼，第四章 攝食障礙，第五章 解離症，第六章 創傷後遺症，第七章 人格障礙，第八章 抑鬱症，第九章 統合失調症。
我直接翻開了最感興趣的第三章社交恐懼，這章分七節向讀者闡述。
我驚訝地發現，目錄中的七節單標題已經直擊心坎。瞬間讓我有種遇知音的感覺。
第一節 半生不熟最恐怖，描寫了對人恐懼症人羣，對於初次相識的人，不會感覺太緊張、恐懼，第二次見面開始反而會緊張、恐懼，擔心自己莫名其妙被他人厭惡之類的被害妄想，或者擔心自己的存在給別人帶來麻煩或者傷害之類的加害妄想。
第二節 他人是鏡子，因爲過於關注他人眼中自己的形象，所以會害怕他人的視線，擔心自己丑陋，甚至擔心自己有沒有散發難聞的味道。
第三節 被害妄想，一旦由於對人恐懼或者社交恐懼，而長時間閉門不出，便有可能出現被害妄想症狀，感到自己被竊聽、監視或有人故意想捉弄自己。
第四節 社交恐懼症這東西，這是一種恐懼在人前遭到指責、蒙受恥辱的病症。有時會感到不安、緊張、頭腦空白、無法思考，會出現聲音發顫、手腳抖動、頭暈、心悸、臉紅、渾身冒汗、反胃噁心等症狀。
第五節 別人好可怕？
社交恐懼和對人恐懼兩者都有“自我意識過剩”的問題，社交恐懼可能還會不受控制地出現充血頭暈、戰慄、僵直、出汗、悸動之類的症狀。
緩解過剩的自我意識，是治療的關鍵點。治療方法：認知行爲療法（改變對事物的認知）與暴露療法（暴露在恐懼的情景下）。
第六節 如果不想去醫院，社交恐懼症的基本療法是改善認知及習慣恐懼，如果不妨礙正常生活，可以通過自己獨特的方式克服，但是，如果出現效果一般，感覺不對勁，千萬不能勉強自己。
第七節 校園種姓，學生羣體形成了對人恐懼症的新源頭。校園種姓的最低等級是御宅族，最高等級是交際能力強、異性緣好的學生。
最後，作者建議接受現狀的同時，不要沾染了校園種姓的價值觀，珍視自己的價值觀，併爲了自己而活。
