我現在感到焦慮了。因爲失眠又找上我了。
失眠的原因是什麼？
1.腦子裏胡思亂想。越害怕睡不着越睡不着。還會不由自主的想孩子，家庭，工作上遇到的問題。
2.睡覺的時間不對。本來應該早些睡覺，但是習慣性熬到半夜。
3.睡眠很輕。外面有任何響動我都容易被驚醒。特別對老公打呼嚕的聲音敏感。聽到呼嚕聲會非常頭疼，焦慮，火大。
4.牀不舒服，枕頭不舒服，被子不舒服。我是高敏感的人，對這個睡眠環境要求太高了。
5.手機在身邊，睡不着了總想去翻手機。
6.天氣突然變冷，手腳冰涼睡不着。
如何解決:
1.睡覺前穿好襪子，做好保暖。
2.增加運動量，身體累了就會容易入睡。
3.接受自己睡不好這個現實，減少焦慮。做冥想，主動把思緒從各處拉回到關注自己呼吸這件事情上來。
4.改變作息，早點上牀。
5.鎖機。
6.換舒服點牀上用品。
清晰化之後感覺好多了，當下能做的有1.3.5三條。去行動起來。