國慶節，認真閱讀了袁文魁《打造最強大腦》這本書。
書中介紹，要努力訓練記憶法基本功，慢慢修煉到極致，自然成就記憶上乘武功。
訓練記憶力的基本功是什麼呢？
就是注意力、觀察力、想像力、聯想力、形象轉化力。
這五種能力是我們訓練記憶力的基本功。運用好這五種能力，讓它們成爲提升記憶力的有力武器。
給記憶力安上系統軟件，強化訓練注意力、觀察力、想像力、聯想力、形象轉化力，這五種能力。
一、 注意力訓練
英國生理學家、“試管嬰兒之父”愛德華茲認爲：鍛鍊記憶力的良好方法是鍛鍊自己的注意力。閱讀時要心無旁鶩，高度集中注意力。
提高注意力的六點必備因素：
1. 選擇環境
選擇安靜的環境，柔和的音樂。
2. 集中注意力
一點凝視訓練，可以快速增強閱讀中的注意力。
3. 精力充沛
閱讀間隙休息，做運動，深呼吸，睡覺，讓大腦恢復活力。
4. 目的明確
明確當前任務，要務優先。
5. 先易後難
閱讀時，先從簡單內容開始，逐漸加大難度。
6. 增加閱讀興趣
提高閱讀興趣，適當獎懲表現好的情況。
二、觀察力訓練
觀察細微，推理變化。堅持觀察各種事物和現象，讓大腦接受豐富刺激，經常處於興奮 狀態，大腦發育得好，智力就發達。
介紹了三種觀察力訓練方法：
1.照相記憶訓練、
2.人眼攝像機訓練、
3.特定主題攝影訓練
具體講：
1. 照相記憶訓練
（1）. 物體照相記憶訓練
仔細觀察，勾勒物體形象，將細節成像，再用文字詳細描述其特徵。
（2）. 名畫照相記憶訓練
在物體照相記憶訓練練習到覺得簡單之後，可拿一些名畫作爲訓練素材。剛開始， 可挑單一的人或靜物。
如《蒙娜麗莎的微笑》這幅畫。觀察時：
先整體瀏覽。這是一個女人的半身像，背景是田園風光。
田園風光裏有些什麼？在蒙娜麗莎的哪個方位？
再局部觀察細節。她的五官、髮型、衣服、手勢是怎樣的？
在一步步觀察的基礎上，閉眼回憶，將細節記憶下來，同時再用文字詳細描述出來。想不起來的反覆看，再次回憶，即至達到最好效果。
2. 人眼攝像機訓練
做到“心明眼亮”，有效鍛鍊視覺靈敏度，鍛鍊視覺和大腦在瞬間強烈的注意力，使人從內到外更加聰慧。
如在眨眼工夫，觀察眼前物品，回想其種類的位置；
觀察馬路上疾駛的汽車，記住汽車牌號，回想其字母、號碼；
觀察一張陌生面孔，回想其特徵；
觀察路邊的樓、樹、建築，回想其數量、特徵；
觀察路邊廣告，回想其畫面與文字；
觀察房間、教室、公園，繞着它們走一圈，迅速留意儘可能多的東西。
然後回想，把你所看到的，儘可能詳細地描寫出來。遺忘的地方，再找機會補充完整。
3. 特定主題攝影訓練
給自己某個特定任務，如拍攝愛心形狀的東西，你的眼睛會專注於搜索愛心形狀的物體，你會發現，有很多你忽略的愛心都會出現。
還可以是：
成雙成對的東西
對稱的東西
帶有螺旋的東西
五顏六色的東西
小拇指大小的東西
特定形狀或顏色、味道、寓意的東西
三、想像力訓練
哲學家柏拉圖說：“記憶力好的祕絕，是根據各種記憶資料，進行各種各樣的想象。”
愛因斯坦說：“想象力比知識更重要。因爲知識有限，想象力無限。想象力推動着世界科技的發展進步，是知識進化的源泉。”
愛因斯坦的相對論就是從想象力開始的。
想象，是在已有形狀基礎上，在頭腦中創造新形象的能力。
想象記憶，就是利用想象出來的大小、形狀、顏色、動態等，在大腦中形成一幅幅圖像，達到記憶目的。
常用的、訓練想象力的方法有六種：
1. 虛擬圖畫訓練
在安靜的房間裏，虛構一幅圖畫：
奇形怪狀的鳥；
一隻漂亮奇異的動物；
一幢高大的建築；
一片風景
想象未來的生活
2. 音樂想象訓練
隨着音樂的跳躍，在腦海中想象一幅幅畫面。想象自己在音樂的世界裏遨遊，將抽象的聲音，變成形象的聲音或畫面。
如白居易《琵琶行》，描繪琴聲如急雨般沉重舒長，如私語般細促輕幽，如珠落玉盤圓潤悅耳。通過文字描繪，讓人立刻想象到琴師鮮明的人物形象。
3. 詩詞想象訓練
閱讀幾首想象豐富的詩詞，理解詩詞中的每個字詞，徹底掌握後，在腦海裏栩栩如生地想象詩詞描述的場景。並注意詩詞中出現的每一處想象奇特的地方。
如李白詩詞中天馬行空的想象，把幻想中的事物描寫的神氣十足。
如岑參的詩詞也長於想象。“忽如一夜春風來，千樹萬樹梨花開”、“一川碎石大如鬥，隨風滿地石亂走”。筆落千里，怪生筆端。
4. 風景回憶訓練
常在腦海中構勒一幅幅圖畫，：
連綿起伏的山坡上鋪滿了厚厚的落葉，不時有一簇一簇的灌木叢 ；
樹上的葉子五顏六色，斑斑駁駁；
高大的枝杈撐起鬱鬱蔥蔥的華蓋；
陽光從四面八方照耀下來， 明亮生動；
秋風從閃閃發光的樹葉中間穿過，葉子颯颯作響；
整個森林除了偶而一陣微風和空闊地方傳來的幾聲鳥鳴，四周一片靜謐。
松鼠在樹叢中、林地上蹦來跳去；
人站在爛燦明朗的地方，愉快舒展，詫異於這世界的繁華和精緻。
想象一些類似的風景，這些景色讓自己想起了什麼？
分析風景間的相似性和差異性，以及它們給你留下的印象和當時的感覺。
5. 邊閱讀邊猜想內容訓練
看到文章或書本的標題，就去想象其中的內容，然後與實際內容做比較，或是看到其中一部分就暫停一下，想象後面的故事情節。
還可以把自己當成影視導演，看影視第一集時，先不要急於看第二集。想象一下，如果是自己拍影視，你怎樣把各種細節設計得栩栩如生。然後，再去仔細觀看小說、影視，想想你腦中設計的細節，與導演的版本有什麼區別?
再繼續想，如果自己接手寫第二集，後面的情節將怎樣繼續展開，才能引起讀者新的閱讀高潮？然後，再去看第二集小說、影視，看自己與作者的差別在哪兒，這樣可以一路練習到完結篇。
6. 觀看想象力豐富的影視或小說
科幻電影無疑是想像力豐富的典型。如《侏羅紀公園》系列、《黑客帝國》系列、《蝙蝠俠》系列等。
四、聯想力訓練
增強記憶的一個核心原則，就是“以熟記新”。
將需要記憶的信息，依靠想象力，與熟悉的信息進行聯想。
聯想爲記憶插上翅膀。
比如將：
1. 空間接近的事物
2. 時間接近的事物
3. 性質相似的事物
與已有的知識經驗聯繫起來，是增強記憶的好方法。
從記憶的生理機能看，聯想有利於記憶網絡形成，可以保持長期記憶，容易讓記憶再現。
增強“聯想力”，需要掌握6個獨門祕籍：
（1）.色彩 色彩越生動豐富，記憶效率越高。
（2）.立體 越立體生動，記憶效率越高。
（3）.想象 想像越生動豐富，記憶效率越高。
（4）.動感 越是記憶動態的東西，記憶效率越高。動畫片、電影比圖片更好記。
（5）.感官 加強感官細節記憶，包括視覺、聽覺、觸覺、味覺等，記憶會更加深刻。
（6）.順序 注意聯想時，動作的順序，故事發生的前後順序。
不同類型、不同方式的聯想訓練，可以增強記憶力。
1. 連鎖聯想訓練 由甲聯想到乙，由乙聯想到丙，依此類推。
2. 發散聯想訓練 由某樣東西聯想到與它相關的東西。
3. 配對聯想訓練 將兩個不相關的信息聯想在一起的方法。
五、形象轉化力訓練
（1）. 數字的形象轉化訓練
（2）. 字母的形象聯想
（3）. 詞語形象轉化訓練
【齊帆齊書評寫作營--第7篇】