「要」要點，回顧這本書最打動你的地方、給你印象最深的要點；
《蛤蟆先生去看心理醫生》這本書演繹了蛤蟆先生10次心理諮詢的全過程，也讓我們見證了蛤蟆先生療愈與改變的發生。在這些心理諮詢過程中，有幾個地方給我的印象最深。
001 蛤蟆先生第1次去見心理醫生的時候是迫於朋友的面子纔去的，不是自己真正的改變。而這個一下子就被諮詢師識破。你永遠也叫不醒一個裝睡的人，所以在我們日常的工作生活中，如果我們想幫助別人的話，那就要找到那些真正想要改變的人。這樣才能幫助他真正成事，也能體現自己的價值。
002 識別自己的狀態是成人狀態、兒童狀態、還是父母的狀態？只有清晰的識別到自己的狀態和對方的狀態，才能正確的作出反應，這在人與人之間溝通時非常有幫助。人與人溝通最基礎的就是認識自己認識別人。
003 雖然我們以前的工作生活環境，造就了我們的人生劇本。但是如果我們意識到，這種因果關係，並從內心想改變的話，也是完全可以做到的。取決於我們內心強烈的想改變的慾望的強烈程度。
「感」感受，打動你的地方，給你的感受是什麼；
我們讀書是爲了改變自己，改變自己的心態，改變自己與人之間的關係，而這些改變。前提就是要正確的認識自己，認識別人認識這個社會規則。改變可以是改變對自己的認識，改變自己對別人的認識。不以改變爲目的的讀書意義不大。
與人相處時，要分清楚人與人之間的界限，找準屬於自己背上的猴子。而不是去負擔其他人的猴子，當然也不會把自己的猴子送到其他人的背上，這樣人與人之間相處才能比較和諧。
情緒是我們認識自己和別人差異的突破口，當我們自己的三觀以其他人的三觀出現差異時，會引起我們的情緒變換，或是景仰，或是鄙夷，，或是憤恨，或是生氣，所以時刻關注自己和別人的情緒，找到情緒背後的原因才能幫我們與他人和諧的相處。
「動」行動，你接下來的行動是什麼。
以後每天的反思日記裏增加情緒一項，通過描述自己的情緒或者看到的其他人的強烈情緒，找出引起情緒的原因，找到以後如何避免的辦法。