提前調整狀態
假期和非假期是兩種不種心理狀態和生活狀態，節假日期間，我們的身心會逐漸適應假期裏“娛樂、松馳、非理性”的舒適狀態，當假期結束，意味着要重新回到“條理、緊張、挑戰、理性”的工作或學習狀態。
此時理智層面的假期結束了，但潛意識層面的假期還沒有結束，所以，出現節後綜合是一種生理和心理的正常反應。通常在經過幾天的適應時間後就會逐步恢復。
調整生活作息
節日期間的喫喝玩樂都會提高我們神經系統的興奮性，導致晚上睡不着，早上起不來。所以，收假前一天應“靜下來”，避免高強度活動，在家休息，睡前聽些輕音樂舒緩心情，早早入眠。
逐步恢復工作強度
假期一結束就投入到緊張的工作計劃中會增加焦慮感，加劇節後綜合徵的症狀。因此上班後前三天，應該儘量安排一些計劃性、交流性質的工作，可以給到到一個緩衝調整的時期。
充分運動
節假日結束後，可以進行運動量相對大的運動，比如快跑、游泳，可以幫助自己快速調整狀態，回到工作狀態。
調整飲食
節日期間都是大魚大肉，導致腸胃負擔過重，收假後的飲食不濟也容易讓人精神不振。節假日結束後應該多喫粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復健康。