寒露是二十四節氣中第十七個節氣，屬於秋季的第五個節氣，它標誌着天氣由涼爽向寒冷過渡。
《池上》唐·白居易
嫋嫋涼風動，悽悽寒露零。
蘭衰花始白，荷破葉猶青。
獨立棲沙鶴，雙飛照水螢。
若爲寥落境，仍值酒初醒。
我國古代一些著作將寒露分爲三候：
一候鴻雁來賓；
二候雀入大水爲蛤；
三候菊有黃華。
在我國民間，還有“露水先白而後寒”之諺言，其意爲經過白露節氣後，露水從初秋泛着一絲涼意轉爲深秋透着幾分寒冷的“白露欲霜”。
這個時節的養生，記住4個字：生津、保暖。
解燥邪
寒露節氣，陽氣衰弱、陰氣旺盛，燥邪最容易侵犯人體，耗傷陰氣與陰津。
熱辣的食物，傷津
天氣變得寒冷之後，很多人喜歡喫“熱辣”的食物，比如火鍋、麻辣香鍋等，感覺吃了之後身體暖暖的，可以更好地抵禦寒冷。
但若喫太多熱辣的食物，則會耗傷津液，出現內熱上火，加重口乾舌燥、皮膚乾燥、大便祕結等情況，不利於養陰。所以，此時節應少喫熱辣、辛溫發散的食物。
酸、甘化陰，生津
整個秋季的飲食都應該以“酸、甘、潤”爲主。符合這項要求的食物有：梨、山楂、獼猴桃、石榴、柑橘類、銀耳、山藥、百合、蓮子、藕、南瓜、花生、黑芝麻等。
你發現了嗎，這些有助於養陰、生津、潤燥的食物，基本上都是應季食材
鐵棍山藥對脾胃虛弱、消化不良、形體消瘦的人，既能補脾氣，又能養胃陰；
對於肺陰不足，虛勞咳嗽乏力的人，既能補肺氣，又能益肺陰，而且又能入腎養腎陰，所以它是非常好的健脾、補腎、益肺的食物。
另外，黑芝麻能補肝益腎、滋潤五臟，這兩種食材非常適合作爲秋冬的滋補之品。
喜歡鹹口的，推薦：鯽魚蘿蔔湯
食材：鯽魚1條，白蘿蔔等量，少量陳皮、生薑。
做法：
1. 鯽魚洗淨；白蘿蔔洗淨、切片；生薑洗淨後去皮、切片；
2. 鍋中放一勺油，待油溫稍高後放入鯽魚，煎一小會兒；
3. 倒入適量的白開水，大火煮5分鐘；
4. 最後放入白蘿蔔片、薑片、陳皮，煮至白蘿蔔熟軟；
5. 起鍋前或食用前，加少許鹽調味即可。
小提示：若想喝湯的話，烹調油少放，鹽最後再放，以湯的鹹度爲準。
鯽魚能補養脾胃，還能排溼；
白蘿蔔可消積食、排濁氣；
生薑能溫中益脾胃；
而陳皮有理氣健脾的作用。
這個食譜適合脾胃虛弱、消化不良、脹氣的人食用。
勿貪涼
寒露後，要做好保暖，尤其要注意肩頸、腰背、腳部的保暖。
頸
由於頸部肌肉大多暴露在外，容易受到風邪、寒邪、溼邪的侵襲，導致血不養筋、經氣不暢而出現疼痛（如肩周炎）。
低領以及領口大的衣服就不適合再穿了，換成領口小或者立領的衣服，也可以搭配一條自己喜歡的絲巾來保暖頸部。
腰
衣服要選擇稍長一點的，把肚臍和腰都嚴嚴實實遮住，露肚臍、露腰的衣服等來年夏天再穿。
一到冬天就手腳冰冷、睡不好，或者想補腎氣的姐妹，晚上睡前“搓腰”（強脾腎、通氣血）。
搓腰口訣
雙手捂熱搓一搓
緊按腰眼上下搓
身體發熱即可停
安心入睡做好夢
腳
古語有云：“白露身不露，寒露腳不露”，人體足底有非常多的穴位，不注意保暖，寒氣很容易進入體內，這個時節一定不要再穿露腳面的鞋子了，也最好別露腳踝。
秋冬季節，每天晚上都用熱水泡泡腳，搭配花椒、生薑、艾草等一起來泡，可以驅散寒氣，溫暖全身，並促進身體血液循環，消除疲勞。
天氣漸冷，姐妹們更要好好保護自己！
早起晚歸時要記得多帶一件衣服，預防感冒，多喝熱水，最重要的事，一定要謹記在心！！