調整體能方法

調整體能方法

請大家記住一個公式:睡永遠大於喫,喫大於其他方式。


介紹九種快速補充精力的方法。

一、用喫來補充精力

攝入一些高能量的食物能幫助你恢復體力,巧克力、香蕉、堅果

二、用喝來補充精力

可以喝咖啡、茶這些天然飲品。

三、好睡眠養成好體能

小睡可以參考前面提到咖啡盹(Nap–A–Latte)的方式

四、運動

養成運動的習慣。當然,在你感覺體能不好時,建議做拉伸運動來恢復體力

五、吸嗅

可以吸嗅薄荷精油,能幫助你迅速恢復體力。

六、好心情音樂清單

七、找喜歡的人聊天

偶爾聊20分鐘,哪怕通電話或視頻,也會幫助精力補給。

八、給自己敷一片面膜的時間

有條件的話,在疲憊時敷一片面膜,或者對面部噴保溼噴霧,可以幫你舒緩、鎮定、放鬆。

九、增加一些有氧訓練

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