周嶺在《認知覺醒》一種出提到,反思日記。他認爲，每日反思可以提高自己對生活細節的感知能力，不會讓日子像流水一樣嘩嘩流過而什麼都沒留下。每日反思不是計流水賬，而是留意每天觸動自己的那件事，不管是好的啓發還是壞的體驗，都寫下來複盤，寫得越細越好。
通過周嶺老師的這段話，我聯想到了最近比較觸動我深的事情。最近，我參加家庭教育案例診斷團訓，每週一個案例，週五提交案例分析作業。在老師給我提出第一個案例的建議之後，我對第二個案例分析開始有些謹慎了，擔心自己寫不好，不會寫，直至拖延至案例會議的前一天晚上，錯過截止期限，樂捐了錢。
一方面，在第一次案例經驗的基礎上，經過老師點評，我認識到了自己的不足，開始刻意留意自己存在的問題。這點值得肯定。另一方面，擔心自己做不好，對自己高期待，覺得其他學員比我優秀，從而低價值感。針對這一點，我還是要反覆提醒自己：
①人最大的勝利，就是勝於自己。
②學會愛自己，承認自己沒有很強大，但也不糟糕。接納自己。
③只要參與就會有收穫，行動就是優勢
④沒有人生來優秀，正確方法與反覆練習結合，會慢慢接近優秀，成爲想要成爲的樣子
⑤建立自信，多欣賞自己，可以寫成功日記。
⑥遇事不急，放下期待，樹立長期主義思維。
另外，雖然我心中有爛草莓，但還是完成了作業，承擔了相應後果，這也是負責任的表現。總之，我在一步步發現自己、修正自己，值得嘉許。