體能好的祕訣就是每天鍛鍊。
體力是精力的基礎，越是沒有體力，精力就消耗得越快，工作效率就越低下。沒有時間鍛鍊，你的效率就會越低，時間就越無法掌控，而缺少鍛鍊正是一個惡性循環的開始。
體力的管理也要從容量、輸入、輸出、控制三個方面開展
容量：就是體能，體能狀態可以反應出我們自身可以容納多少能量。能量越大才能適應不同場景下的能量消耗。常見的能量輸出形式包括 爆發力、耐力、靈敏性、協調性等等，這些都可以通過持續的鍛鍊而達成。雖然人隨年齡的變化，體能是從低到高再下降的過程，但通過鍛鍊我們可以在高峯保持更多的時間。這也是爲什麼有些老人家比年輕人體能好得多的原因。
輸入：主要是恢復力，要能有效恢復需要兩種要素：休息和飲食。
輸出：控制耗能，就是控制自己每天、每時、每刻的情緒釋放。那麼如何保證耗電有節奏呢？至少你要做到一個“不”，叫“不生氣”。
控制：蓄電的本質是一個人的習慣。