一，第10節，你所擁有的最寶貴的財富究竟是什麼？——注意力。
1，爲什麼注意力纔是你最寶貴的財富？
（1）互聯網，電視，收割用戶的注意力，然後打包出售（收廣告費）
（2）時間不可控，但是你的注意力可控。
所以注意力是很值錢的。
問題來了：如果你主動、有效的調用自己的注意力且最終讓它有所產出，這樣的注意力該有多值錢呀？！
引申出人生三大坑，看看你是否在坑裏？
A，莫名其妙地湊熱鬧。大街上湊熱鬧現在不多見了，因爲轉戰網上喫瓜了。好奇心是創造力的源泉，只可惜這好奇心被浪費在莫名其妙的湊熱鬧上了。不過，這也很正常——有那麼多的人沒什麼正事可做，連書都不讀，閒得要命。他們有大量閒置的時間需要“殺”掉，有大量閒置的精力需要發泄，有大量閒置的好奇心需要滿足……
B，心急火燎地隨大流。只要有什麼東西火了，瞬間就會有一大批人心急火燎地去隨大流。如前幾年的O2O，以及最近的人工智能和內容創業。
可是在任何一個大趨勢出現的時候一定有一批人早就準備好了（雖然不一定是特意準備的。）如果內容創業真的是大趨勢大潮流，那麼在此之前“已經寫了十幾年字的那批人”顯然是雖然不特意卻必然準備最充分的。在大趨勢出現之後纔開始心急火燎的人怎麼可能是另外一批人的對手呢？
所以機會並不屬於心急火燎的人，機會屬於有意無意已經準備好了的人。
那麼現在，你，要儲備什麼樣的能力？
你可能會說：我也不知道下一個趨勢是什麼呀那我儲備什麼能力呢？
我想說的是：還是要看看你想成爲什麼樣的人，根據你的身份定位來確定你要儲備的能力，趕上趨勢了就是幸運，沒趕上，你的積累也一定會迎來你人生的拐點。
那再繼續深入一步如何知道我想要成爲什麼樣的人呢？還是要多讀書，看看哪個作者的人生最打動你，讓你從心底冒出一句“對！就是這樣！我就是要成爲這樣的人！”
C，爲別人操碎了心
這個就不用解釋了，用人生三件事來衡量一下，我的事，別人的事，老天爺的事。相信大家已經很清楚了自己有沒有在這個坑裏。
爲什麼這三個坑很可怕？因爲他們在消耗你寶貴注意力的同時讓你沒有任何產出。
（2）時間不可控，但是你的注意力可控。
注意力是在任何地方挖掘價值的最基本工具。
比如把注意力放到學習上你就會進步；
把注意力放到思考上你的思維質量就會得到提升；
把注意力放到根本不可能產出價值的地方你就慘了――你最寶貴的東西被消耗了而你卻一點收穫都沒有。
2，三種財富：注意力，時間，金錢。
A,金錢更大的程度上取決於繼承（大部分人沒有）
B,時間人人平等，都是24小時。
C,唯有注意力你可以調用，控制，且能有所產出。
注意力＞時間＞金錢
金錢是最便宜的東西。花錢購買他人的服務是很值得的交易。
一個很有意思的例子：李笑來20多年沒跟老婆吵過架，不吵架，意味着他的注意力可以全部放到工作上。
所以爲了不吵架，他花了很多時間跟老婆溝通。
他把手機永遠設置爲靜音，關掉所有的推送通知，那老婆找不着他怎麼辦？很多人認爲男人有沒有及時回覆你的信息就意味着他是不是愛你。
李笑來就花了很多時間跟老婆溝通：
我這麼做對我有什麼好處？更進一步對我們有什麼好處？當別人發短信打電話找不到我的時候會生氣到什麼地步？從我的角度看那憤怒有多麼可笑？又爲什麼格外可笑？即時通訊工具在什麼情況下必須使用？一部通訊工具在什麼情況下使用更有效？如何組合使用？
李笑來說：花時間進行這樣有效的溝通，最終使我不被無謂的干擾，讓我的注意力有更多持續的機會和更多產出的能量。
很多家庭不幸福的根本原因就是相互之間的時間投資太少。
3，問題來了：
過去你有多少該花錢的地方卻沒有花錢？
過去你有多少該花時間的地方卻沒有花時間？
過去你的注意力在什麼地方被你主動放棄而被別人免費收割了？
如果你能有更多的注意力現在你會把它放在什麼地方？
你的身邊有多少人完全搞錯了價值的順序？不妨想象一下它們的結局究竟會怎樣？
如果你寫不滿一張A4紙的正反面就別再讀這本書了。
二，第11節，有沒有提高注意力使用效率的科學方法？
隨時隨地的入定，即隨時隨地的集中注意力，沉浸在自己的思考裏。
就像我們以前看的“由於過於專注而把墨汁當成醬油蘸饅頭喫”這樣的故事。
1，提高注意力使用效率的科學方法――習慣就好了。習慣於留意自己的注意力花在了哪裏，同時加以調整。
人們以爲的聰明人的靈光一閃，其實是他們長期思考的結果：
第一，在所有他們曾解決的問題上花費了大量的時間
第二，在單位時間裏他們的注意力運用比更高，兩者相乘纔有了極爲優質的結果。
第三，發生在人腦子裏的事情別人是看不到的。
2，提高注意力使用效率的方法――坐享，即打坐。
它的好處：
它能讓你更健康（增強你的免疫系統，減緩各種疼痛，在細胞層面去除炎症）
它能讓你更快樂（增加正面情緒，減輕抑鬱，消除焦慮，減緩壓力）
它能讓你更好的進行社交（讓你對社交聯繫體會更深，進而改善你的情商，讓你擁有更多的同情心，讓你覺得不那麼寂寞）
它能提高你的自制力（讓你更好的控制自己的情緒，有更強的自我審視能力）
它能改善你的大腦（增加大腦灰質的厚度，使你更能集中注意力，增加與情緒管理、正面情緒、自制力相關的大腦區域的體積）
它能提高你的效率（增強你的注意力和參與度，增強你的多任務處理能力，增強你的記憶力）
那麼如何練習呢？把你的注意力全部集中到某件事情上（如呼吸），然後保持。
（1）姿勢。
找個毯子把膝蓋蓋好，不要讓風持續吹到耳朵周圍。
每一種坐姿都可以，因爲長時間弓着背可能會更累，所以其背挺直比較重要。
（2）步驟。
找一個安靜的地方
設定一個計時器（從五分鐘或者15分鐘開始漸漸延長到45分鐘到一個小時）
用你感覺舒服的方式做好（脊背挺直）
閉上眼睛
開始深呼吸
將所有的注意力集中到呼吸上
一旦發現注意力轉移到了其他地方就要刻意將注意力集中到呼吸上
持續深呼吸……
直到計時器把你喚醒
（3）進階。
完成幾次以後就可以嘗試進階了。
就是在坐享的過程中用你的注意力來掃描你的整個身體。
在這個過程中你可能會覺得某個地方不舒服，當這種情況發生的時候，把注意力全部集中到那個不舒服的地方，仔細體會自己的感覺並嘗試接受它。這是一個機會也是一個挑戰――一旦你接受那個原本不舒服的感覺，接下來的感覺竟然是解脫。
看見，接受，改變――改變三部曲。
在改變三部曲當中，我們只要做到前兩步，第三步是自然而然的。
在坐享的過程中，掃描身體就是覺察（看見），接受――然後，解脫（即改變）。
（4）習慣。
嘗試在任何地方坐享：出租車上、火車上、飛機上、顛簸的船上或者某個非常嘈雜的地方。
最終目標是可以在越來越長的時間裏自如的將注意力集中起來並控制集中的注意力。
而胡思亂想、放空甚至睡着對增加大腦皮層表面積和大腦灰質厚度沒有具體幫助，都不算是坐享。
也有更簡單的方法――刻意緩慢呼吸兩分鐘，一分鐘內完成5到6次呼吸，每次十秒左右。持續兩三分鐘你的身體（包括大腦）就會進入最佳狀態。――神奇吧？簡單吧？