這一次放下了工作上的事務,臨請假前有猶豫耽誤了工作,還是堅定了決心來參加內觀十日課程。來之不易的機會,認真聽,認真實踐,收益太棒了。
一、主動請益老師
我:觀察呼吸時,心會跑掉。
老師:觀察,提高心力。觀察“心跑掉”。心太弱了。
我:怎樣可以成爲內觀老師?
老師:那可能你來錯地方了。
我:只是好奇。
老師:可能你是好奇老師的特質。
OS:突然恍然大悟,被老師一語道破,總是對錶象好奇,其實是特質被吸引。
我:來回觀察身體感受,到很多次以後我才發現,確實還是有觀察不到的細微處,這種內觀法的本質,就是看清盲點嗎?
老師:沒有本質,就是看你的心力開發層次。
OS:這讓我想到了星球大戰的原力覺醒。每個人的心力原本就強大,只是被世事紛擾所覆蓋,失去了原力。而內觀,從具身觀察找回最原始的力量。
二、放下“我執”
案例一:以前總覺得他爲什麼不記得我生日,同事爲什麼不是我所期待的那樣理解我的意思。就是把“我”放在了自我中心上,對別人放下期待,向內思考自己。
案例二:他們爲什麼總是愛發號命令,愛問爲什麼?我不喜歡這樣被命令這樣的語氣。我不喜歡這樣,我不喜歡那樣,世上哪有那麼多讓你喜歡的事。只有改造自己,環境纔會跟着改變。
“我”是一切問題的根源。
三、報答父母
與爸爸短短几年光景相處,只記得他的好。一直覺得爸爸支持我學習。
漫漫長路,媽媽的養育與擔憂,她所承受的痛苦重來不說,只是沉默。我卻只記得她發脾氣和嚴厲的樣子。
釋懷的淚水讓我突然解脫了。我不能只選擇想記得的事情,而忽略了全部的愛。就像觀察全身的感受,有愉悅的、不愉悅的,有舒適的,有疼痛的,它們都是我的感受,我不能只貪愛愉悅的。
四、開發心的力量
打坐一個小時,不能動,不能睜開眼睛,不能移動雙手,能不能做到?前30分鐘可以,到40分鐘時疼痛難忍,一分鐘就像一個小時,一個小時就像一年。
能不能下一個決心呢?疼痛也是身體感受的一種,生起、滅去。
移動注意力,只是觀察,觀察疼痛的變化,它也會變化,生起、滅去。
從一個小時動3次,動2次,動1次,做到了,一個小時結束了,站起來的時候,那些疼痛已經變得不重要了,它們還在,只是不重要了。
就像工作中的困難,它不是用來阻礙我的,是用來觀察我的力量的。
五、慧包含三種:
聞慧:摘抄、閱讀他人的智慧。
他人的知識來引導對我的幫助,要繼續精進。很多的摘抄無法帶來實質上的轉變。下一階段,思慧。
思慧:思考、感悟、邏輯。
有所領悟,理性判斷,纔是意念的轉變開始,但還不夠。下一階段,修慧。
修慧:實踐,做到,修行。
做到了纔是屬於真正的力量,就像所有成功人士都在強調,理論與實踐結合。
不斷的用功,不斷的精進,不斷的實踐。
境由心轉,打開另一個大門。一切成長要靠自己精進。