今天的練習順序和時間，與昨天相似，也是30分鐘的練習。
還是以踮足和羅漢拳爲主，先讓身體甦醒和柔軟過來。雖然各自練習了十分鐘，但是並沒有流汗。
做吐納的時候，我忽然有一個感受：學習和練習這個吐納過程，可以延伸到練習在生活中做到收放自如。
譬如：提起和吸氣的過程，就好比我們需要先提升自己的能力和能量；吐氣的過程，就好比我們把能量和能力等給出去。停頓和提起再放下時，就好比我們要學習暫停和覆盤，而且要學習放下一些人事物……
如果，人人都學會了吐納和延伸使用，或許就更容易在情感、工作和人際關係上拿得起和放得下了吧？
