今晚八點去健身房健身，十點回來，由於國慶假期和假前生理期來臨，小半月沒去運動，力量感明顯變弱，小手臂有痠痛感，希望儘快恢復力量感，試行了半月，每日去健身的計劃有些許不妥，時間上的不充裕，需要做出調整。
一日三省，日行三善，三善指的是眼善，心善，語善，這兩日感覺自我的狀態和輸出的語言令我感到憂慮，總是在說自己不好方面的事情，比如和同事說自己皮膚狀態和睡眠如何，把具體細節告訴他們，和健身教練說自己體力不如之前，潛意識的告訴自己 自己多麼不好，但當我把這些語述用文字寫下來的時候，好像也不覺得有什麼問題，自己只不過是在陳述事實，自己在介意什麼？向他人坦露心聲？說出去的話過了就過了，迴歸自己，做好自己，默默努力。之後就不要再說這些話了，自己找到對應的策略去執行，多上網查查，可以聽取他人的經驗且自己也要上網查找相關的內容。（真是奇怪的想法）
成長是不斷推翻自身認知的過程，但推翻自身不代表推翻自我，不代表質疑自己，是人吧，總是會犯錯誤，犯了錯誤修正就好，如果因爲自己犯了錯誤就否定自己，質疑自己，時間長了就會變得沒有自信，因爲不斷的暗示自己的潛意識，塑造出了自我質疑形的人格，同時便顯化出了對應的人生實景。