月跑量目標：110公里
今日完成： 10.72公里
實際完成： 46.42公里 還 差： 63.58公里 俯 臥 撐：50個/天−38天/1900個
今早起來天氣不錯，天雖然有點黑，但是不下雨。天氣終於轉涼了，這纔有點入秋的感覺，特別是騎車送小孩上學的時候，因爲穿着短褲、短袖，已經感到有點寒冷了，路上不少人已經穿起了厚外套。
送完小孩回來趕緊來到湖邊做熱身準備跑步，因爲天還是有點黑黑的，就怕等下突然下雨，熱身完就開始跑了。
一路上超過了不少跑者，這讓我想起了當初開始跑步的樣子，跑着跑着就被身後的人刷刷地超過去，看着他們輕盈的步伐，非常羨慕，那時心裏在想，什麼時候也能像他們那樣就好了。
在經過了四個多月的堅持，現在的配速也慢慢穩定在5分半鐘左右了，這個成績不算很快，但基本能達到中上水平了，四個月的堅持也讓我基本上告別了小白階段。
今天還是按着前面報的線上馬拉松的模式來跑，目標是10.55公里，實際完成了10.72公里，用時1小時零6秒，平均5分36秒的配速，消耗了406大卡，整體跑下來感覺還是很好的。
跑到9.50公里的時候突然下起了雨，最後一公里是冒着雨跑完的，汗水、雨水混合着，這感覺真的是太爽了。
跑完後做拉伸，這是非常重要的環節，也是不可缺少的，跑後拉伸就是爲了讓肌肉、環節能得到更好的放鬆。做拉伸的同時，也把俯臥撐做完了，今天是做俯臥撐的第38天，累計完成1900個，已經慢慢適應這50個了，剛開始的時候做到30個的時候還是很累，要休息一會，現在基本都是一口氣做完50個，這些都是堅持帶來的結果。