今天繼續實踐《認知覺醒》裏的和本能腦，情緒腦友好相處的策略。
身體是革命的本錢，這個道理大家都知道。我當然也知道，我非常想減肥，只是很多時候喜歡去逃避。比如美食當前，肯定會先去享用美食，因爲這部分的反應是受本能腦和情緒腦控制的嘛。貪圖享樂，目光短淺。要去運動的時候，我肯定是不願意的嘛。這種活動實在太耗能，進化大腦肯定不願意。
我以前爲了減肥，總是強迫自己不準喫美食，或者強迫自己去鍛鍊。這樣靠意志力的事情，我最多堅持了半年。照理說該形成習慣了，卻在一次意外受傷後被打回原形。本來體重成功下降到61kg了，再那之後，又回去了，而且因爲報復性的喫東西和偷懶，原本體重只有65kg的我，止不住蹭蹭上漲到現在的68.5-69kg左右。馬上要到70kg了。那可是我當時懷孕了之後體重的最高值。
所以，靠意志力實在靠不住。本能的力量太強大了。
昨天的策略用起來真的不錯。本來不想收拾，只是告訴自己，就是把書架挪一挪，然後繼續收拾完了很久一來就像收拾的架子，真的感覺很有成就感。其實那樣一來，心情愉悅了，再次去做類似的事情，就能調動起來愉悅感了。
今天也是同樣的策略。跟自己說，減肥從飲食調整，比較容易。我的身體是明顯的溼氣大的身體，祛溼的東西買的也有，就是薏仁，以前買很久了，想要每天堅持喝薏仁紅豆粥，但是實際上真的不好喝，而且製作麻煩。這次不要做那麼麻煩，自己根本做不到的事情，需要做的事情，就是上網查一查薏仁水怎麼做。喝薏仁水，應該比喝一人粥簡單。
於是我開始上網查找薏仁水的配方。果然有最簡單的操作，把薏仁炒熟，然後每天用保溫杯泡3杯水喝。據說還能順便美個白，健個脾什麼的。甚至還能去疣瘊這樣的贅生物，真是一舉多得。操作也很簡單，就是把薏仁翻炒10分鐘，炒到發黃，有香味，就可以裝瓶，每天喝啦。於是，我告訴自己，花10分鐘，很快就能完成。就是看幾段視頻的時間。這樣一來，貌似也很容易動起來。果然應了書中說的，大腦在有很多選擇的時候，總是傾向去做最簡單最清晰的那種。看視頻，十分鐘，炒個薏仁，清楚，簡單，易執行。然後，我就炒了，然後就炒好了。
今天的實踐讓我很開心。
我不再去計劃每天多少分鐘的減肥。先從自己願意做，能夠輕鬆做的事情做起，譬如這10分鐘的炒薏仁。接下來就是每天喝啦。改變全部的飲食有點太難，但是至少可以先把不健康的飲料換成這杯薏仁水。一杯薏仁水，好過可樂，雪碧，茶π，元氣森林，康師傅冰紅茶，茉莉蜜茶……想想自己以前真邪惡，我血糖能不高嘛！