第一寶:平心靜氣 45分鐘
平心靜氣，最近幾次能即刻進入狀態，這說明我適應了快速進入靜定狀態的節奏，這也是一種進步。所謂的進步不一定有大的跨越纔是進步。在獨處的孤獨寂寞中感受到微妙的覺知性變化。我比較適合“慎獨”，自我療愈性成長。在孤獨中創作，在獨處中檢閱成長。
第二寶:全身運動 20分鐘
這20分鐘我沒靜下心來，總想着那些還沒有做完的事。“讓念頭像白雲般飄過，不迎不拒。”博仁老師的話讓驚醒。
爲了彌補全身運動沒有做好的過失，給自己增加了20分鐘懺悔。這次雖然也有一個個念頭此起彼伏，但我的心能靜定下來。想想接受不了哪些事情，即所謂思想上的對抗。出現對抗已經是自己的過失，爲什麼會出現對抗？原因在自己身上。
第三寶:讀誦《大學》一遍。
今天誦讀《大學》我格外認真，上午泗嫺姐姐說我讀的有點兒快。能有人聽就已經給我很大的鼓勵，我一直以爲是在爲自己而讀，不會有人去聽。
如同這修身三寶每天記錄的變化，確切地說是自己的成長日記。我曾不止一次在心裏問自己，要不要公開。遵從內心的聲音，相信你的真誠會吸引到同頻人，同時也會因爲不經意一句話使一部分人受益。因爲有很多人的苦惱是沒有足夠勇氣面對真實的自己，尤其一點點剖析自己。依良知而行，足矣。