你想變得更自信嗎? 爲什麼?
變得更自信並不是你的終極目的，一定是有其他的目的，比如：實現一些改變，讓自己的生活更加美好。
也就是說，我們想要的並不是自信本身，而是想通過自信而達到某種目的，實現某個夢想或在某些方面做得更好，比如在和異性交往時更順暢，比如在當衆演講時更放鬆，又比如在做出一個艱難決定時能更加果斷……
我們往往是在要做出改變、踏出舒適區、準備做一些重大事情時更需要自信。爲什麼會這樣呢？
要理解這一點，就要先了解一個詞：戰逃反應。“戰”是戰鬥的戰，“逃”是逃跑的逃……
想象一下你隻身一人正在一處荒原上徒步旅行，忽然你覺得腳下的土地震顫了起來。你擡頭一看，發現一隻塊頭比你大三倍的野獸正向你撲來。
怎麼辦？
實際上你只有兩個選擇：
要麼逃跑，非常、非常快速地逃跑；
要麼堅守陣地、戰鬥，非常、非常拼命地戰鬥……
幸運的是，多虧了千百萬年的進化，你的身體會準確供給你所需要的一切。當你面對威脅時，身體會釋放大量腎上腺素、反應加速、肌肉收縮準備隨時行動、注意力變得敏銳、心臟將更多血液輸送到最急需的地方——主要是四肢的大肌肉。
這個神奇的反應就叫“戰鬥或逃跑”反應，簡稱“戰逃反應”。
所有動物都有戰逃反應。
戰逃反應是自動而快速的。它對生存極爲重要，在動物感知到威脅的那一刻就會立即啓動。它使我們可以迅速做出最有可能保住性命的選擇，或者反抗，或者逃離。假設我們的遠古祖先在面對野獸時沒有戰逃反應，那估計就沒有今天的人類了。
與遠古時代相比，今天我們被大型動物喫掉的危險大大降低了，但是我們仍然需要冒險。作爲人類，如果我們想成長或發展，仍需踏出舊有的熟悉領地，到未知的領域去冒險。每一次離開熟悉的領域，即我們熟知的“舒適區”，戰逃反應就會被激發。
每次離開舒適區去面對挑戰，都是一次重大冒險。畢竟，沒人能保證事情會按照你的願望發展，不好的事情總是會發生。你可能會失敗、受傷、搞砸、出醜，也可能會被拒絕，造成錢財損失，會浪費時間和精力，或者最終什麼也得不到。離開舒適區的步子跨得越大，面對的挑戰就越大，對結果的不確定感也就越強烈。在這種情況下，沒有任何辦法可以“關掉”戰逃反應，而這也導致了我們更希望自己變得自信。
但問題是，每個人都喜歡好的感覺，都會竭盡所能去避免或擺脫不好的感覺。
心理學家有一個術語專門用來形容這一現象，叫作“經驗性迴避”。
經驗性迴避是指努力迴避或擺脫自己不想要的思想和感受。每個人都有一定程度的經驗性迴避，而且我們的大腦很擅長找理由，告訴我們爲什麼不能去做對自己真正重要的事。
我們的大腦“找理由”的模式有很多種，有四種是最常見的，我們一個一個介紹：
第一種模式叫設置障礙，也就是大腦會指出我們前進道路上的所有障礙和困難。比如你想辭職創業，這時大腦就會跟你說，註冊一個公司很麻煩的，找房子、裝修、招聘員工、培訓員工，還要報稅什麼的，很繁瑣的，而且現在這個行業已經是紅海了，所以算了吧，還是安安穩穩在公司上班吧。
第二種模式是自我批判，即大腦會指出你各種不能勝任這項任務的原因。我們的大腦很擅於發現我們自身的不足之處。比如，你剛鼓足勇氣想和一個心儀的異性表白，這時大腦又說話了：你說你要顏值沒顏值，要才華沒才華，要金錢沒金錢，你憑什麼啊，人家怎麼會喜歡你呢？
第三種模式叫與人比較，這個很好理解，就是我們的大腦會拿自己和做得更好、更有天賦或處境更好的人相比。我們的大腦非常擅長比較。比如，公司要召開年終述職報告會，你本來準備得好好的，但一想到工作成績更突出的小張，或者更具有表達天賦的小李，你開始變得不自信起來。
最後一種模式叫預測最壞，即我們的大腦會預測失敗、被拒絕或其他令人不悅的結果。比如，你打算寫一本小說，但一想到寫完後可能沒有出版社願意出版，或者出版後備受讀者和評論家批評，於是你始終沒能寫出第一個字。
試想，每次當你想要踏出舒適區、做出一些重大改變時，你的大腦無論是給出上述哪一種理由，你是不是都可能變得不自信起來？而且我們的大腦會給出的理由的遠遠不止這些。
“我沒有動力”“我沒有自律能力”“我沒有意志力”“我太忙了” “我沒時間”“我沒精力”“我下週再開始”“我會失敗的”“這就是浪費時間” “我沒有那個能力”“我還沒準備好” “我太焦慮了”和“我每次嘗試改變都失敗了，這次又會有什麼不同呢”……
如果不停地寫下去的話，類似這樣的想法和信念我們還可以寫上幾頁紙。在戰逃反應模式下，我們的大腦就像是一臺生產想法和藉口的機器，只要我們一考慮做出重要改變，它就會立刻“告訴”我們：爲什麼不能這樣做、不應該這樣做、不必這樣做。而這成爲了我們做出自信行爲的最大障礙……
所以我們都可以思考一個問題：
你上一次踏出舒適區是什麼時候？
當時是什麼原因讓你勇敢地踏出了這一步呢？