這幾天非暴力溝通訓練營的晨練在練習以慈心面對生活。
練習環節
首先，主持人帶領大家練習觀呼吸冥想，和自己的身體鏈接。緩緩的吸氣，慢慢的吐氣，循環3次，讓大家的心情歸於平靜。
接下來，從頭部開始，感謝大腦不停的思考，舒展額頭和眉毛，感謝自己的眼睛、鼻子和嘴巴，包括耳朵和臉頰。後腦勺順着下來，到手臂，身體軀幹、大腿、腳部。（我內觀到每個腳趾）
最後一步，開始默唸對於自己、親人、貴人、陌生人、萬事萬物的感激和祝福。
祝我（他人）平安
祝我健康
祝我幸福
祝我自在
祝我被慈心所充滿。
這個過程充滿了正能量！
第三步開始角色扮演，分組練習。
我的表達
我表達了對一位年輕的同事的評價。包括兩個方面，一方面欣賞他，熱愛生活，樂觀對待家庭、孩子；另外一方面表達了他在工作中總有一些抱怨，我希望他能更加努力，爭取更好的位置，讓自己更加優秀受人尊敬。
扮演者認真傾聽後，說出了自己的感受；
一是覺得我說話的口氣像領導，有高高在上的感覺，沒有表達出感激；
二是從我的表達中聽出有一些不認同，讓她聽起來不舒服。
想想自己在對待同事時，很少有意識的表達感激。即使認爲他的思路對我有啓發。當面表達感激的情況很少，頂多說聲謝謝，不可能像練習的時候用觀察事實，描述感受，找到需要，表達感激的四個步驟來練習。
我做傾聽者
互換角色後，夥伴來表達感激，我聽到她說，你很忙還到教室做服務，課後反饋大家對培訓的評價，發紅包，滿足了她的尊重和認可的需要。最後希望她在平臺上有更好的發展。
我聽到，她描述的人好像是3個角色，一個是培訓助理、一個是培訓主管，還有一個是培訓經紀人。最後確認是第三個角色。
但我認爲，同伴的表達感激環節比我做得好。
結果她自己反饋，在說的時候有點詞窮了。
通過練習，感受到向別人表達感激，對自己是一個挑戰。
對自己提出一個請求
現在自己需要做的是：接納自己的不足，認真學習修煉。