堅持凌晨四點早起40天后,你可以收穫什麼

這個標題稍顯沉重,但是我覺得有必要作階段性的覆盤,把有意義的心路歷程,分享給有緣分見到這篇文字的人。

40天前,我咬牙在姐妹團的微信羣裏立下Flag:每天四點起牀,哪天只要晚一分鐘,就在羣裏發一個一百塊的紅包。當時,羣裏小姐妹們,可能大多覺得我瘋了吧。

其實我有苦衷。我想考研一次上岸,但是全職帶孩子,一歲多的小寶貝,白天我必須是寸步不離,我只有早上早點起來,才能專心複習。他一般十點能睡着,第二天七點多起,我合計一下,四點起來,相對合適,我既能休息好,早上又能留出三個小時專門看書。

計算得倒也明白,但是實踐起來,總是被人性打敗。那會兒我剛做全職媽媽不久,感覺每天帶娃下來,實在疲憊,故而早上實在難以起來。

就這樣,我在“必須得要逼自己一把”的心態驅使下,立下前文這個Flag,開始了這段修行。

接下來我從早起目標的實現情況、習慣、心態三個角度,再來回首一下這段微妙的旅程。



其實,我之前練習過很多輪的早起,都以失敗告終,總結下來根本原因,是沒有一個明確具體的早起目標,如果爲了早起而早起,那還不如好好睡大覺呢,你別笑,你的身體也會這麼告訴你的。

這次,我只有一個目標,那就是在2022年12月的研究生考試中,一次上岸,我需要通過每天早起的這三個小時,高效複習。那這第一階段的早起,複習目標是兩個。

一爲看完10本專業書中最重要的一本(含上下冊),並且做完練習和筆記,合上書能初步說出全書內容的框架;二爲背完三分之一的考研英語單詞。這兩個目標,前者達成,後者未達成。

後續定階段性早起目標時,需要注意一定要量化量化再量化,聚焦聚焦再聚焦!

這複習結果,之所以這樣,還是因爲我一開始沒有把目標想明白,當時只是想,萬事開頭難,起步階段只要每天能四點起得來,就成了。

接下來這個早起練習階段,我計劃是到10月底,剛好兩週。目標還是兩個:

1、第二輪看《現代漢語》,重新梳理筆記,之前手繪的思維導圖,拍照存入文檔裏,進而整理出電子版本的筆記,藉助這個電子筆記,實現“書中的基本概念,全部能背誦”。

2、背完二分之一的考研英語常用單詞,把其中的薄弱詞彙整理成冊,要求每一個薄弱詞彙都能根據中文準確寫出英文,並且口頭造句。

10本專業書,比較完美的複習節奏是到明年2月份,完成第一輪基礎複習,平均每個月看兩本,我10月的實際完成進度才一本,這麼算下來,是比較慢的,但,在看的這本實在太基礎太重要了,我前面複習得又比較囫圇吞棗。



在習慣方面,這40天,收穫良多。

1、生物鐘基本形成。每天不用鬧鐘,無論多晚睡覺,快凌晨四點的時候,我的身體都會完美地結束當下那個睡眠週期,自然醒來。

2、慢性便祕自然就好了,膚色暗沉有改善,所以氣色比以前好了,每天就算不化妝,我也覺得自己還蠻好看,這一點我真的很震驚,我認爲這不光是心理作用,是肉眼可見的膚質變好!

3、開始注意護膚和養生了。很神奇,我從前是個很懶的人,比如泡腳粉買一大包,但是從來不用,還比如隔段時間就要丟掉好多不用的護膚品。

然而,堅持四點早起之後,我會早晚認真洗臉、塗面霜和眼霜,會堅持煮薏米赤小豆水給自己除溼,會不自知地每天喝足量的水等等。

4、動手能力明顯變強。你能想象非常抗拒進廚房的一個人,能在40分鐘內獨自炒出來三個菜嗎?還比如新買的大型兒童玩具,我現在都能迅速組裝出來;還比如同樣是曬一滾筒的衣服,以前我幾乎都要十分鐘以上,現在五分鐘內絕對搞定。

坦白說,我一直覺得自己是個喜歡思考但是不喜歡動手動腳的人,所以一池子的碗,我可以放一晚上第二天還不想洗,一雙鞋子泡水裏好幾天我還不想動它,地上桌上明顯有灰塵了我還可以視而不見,就感覺身體朽壞了般。

但早起改變了這一點,我不知道接下來的動手能力是否會更快,反正我很是期待。

5、開始愛上整理,開始享受斷舍離。兩個大衣櫃、子母牀上層那一堆、壁櫃、餐桌那一堆、廚房各種櫃子,對,還有微信好友,密密麻麻的微信公衆號......這幾天,我就像一隻小倉鼠一樣,每天一有碎片時間,就整理。

理着理着,就有點開悟的感覺了。

我有三個皮質優秀的包包了,爲啥還想着去買奢侈包呢?難道不應該是處理得只剩一個?丟掉三大包衣服後,櫃子裏清清爽爽,我居然不想再買新衣服了;廚房裏每個櫃子放着什麼樣可愛的瓶瓶罐罐,我都門兒清了;如果讓我只保留10個公衆號,我會留誰......

我還沒有搞明白爲啥早起會促使我去整理,但整理確實強化了我身體裏的正能量,我開始享受“我的世界白茫茫一片真乾淨”。我的注意力,再不用被各類猝不及防的帶貨廣告,還有各種博我眼球的圖文或短視頻所分散。



最後,是心態方面,有兩點。

一方面,我不再孤立地看待“帶娃”和“考研複習”。曾經,這種孤立,讓我焦慮不已。但現在,我腦子好像變得靈動了,我發現兩者可以“你中有我,我中有你”。

比如,我停止給兒子餵飯之後,就每次在他喫飯時,當他面背單詞或者看書,或者在他玩積木時,坐在他旁邊看書,居然可行,他也能自己饒有興趣地幹自己手裏的活兒。

另一方面,實踐“簡穩如一”的信念更強了。當慾念慢慢被放下,生活變得簡單,內心會慢慢生長出一股力量,我稱之爲“穩定力”,這種力量能讓人在動盪的外部環境裏,始終將心安住在一片和諧寧靜裏。

也正因此,在這個10月裏,我將自己的筆名,改爲“簡一”。

這個秋天有點特別,重陽已過,卻還不見桂花盛開。然而,我心下寧靜,我知道,它總歸會開的,花香總會四溢的。

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